Упражнения и профилактика

Раздел объединяет материалы о движении и повседневных условиях для спины.

В «Гимнастике и ЛФК» можно выбрать разбор по задаче или названию состояния; в «Осанке и здоровье спины» — найти вопросы о привычках, сне, матрасе и устройстве позвоночника. Такое деление отделяет программу движений от выбора бытовых условий и не смешивает её с лекарствами или операцией. Начните с подходящей подрубрики, затем перейдите к конкретной статье. Подборка не является одинаковой тренировочной программой для всех читателей.

С чего начать чтение:

• Упражнения для осанки дома: реальные цели
• Сутулость: когда помогают упражнения и когда нужен осмотр
• Плавание при боли в шее: как выбрать нагрузку