Как проводить профилактику остеохондроза

Для остеохондроза профилактика является важным аспектом. От того, насколько соблюдаются все условия и рекомендации, зависит эффективность лечение болезни, предотвращение ее развития. Заболевание обычно начинается не с самых заметных признаков, что и является причиной его запущенности. Первыми появляются боли в области спины, на которые обычно внимание обращают, но не настолько, чтобы обратиться к врачу. Кроме болей наблюдается дискомфорт, усиливающийся при подъеме тяжестей и даже при чихании.

Со временем, если не лечить позвоночник, такие боли усиливаются, они не дают нормально сидеть или передвигаться. Вместе с болями отмечается снижение активности, появляются спазмы в мышцах, количество и сила которых становятся больше. С области спины боли переходят на руки, плечи, в голове слышен шум, начинаются почти непереносимые головные боли. В области груди постоянно чувствуется покалывание.

Если не начать лечение, то остеохондроз вызывает многочисленные осложнения, приводящие к необратимым поражениям. Здесь уже не помогут упражнения, кроме лекарств врач может назначить хирургическое вмешательство, оно влечет за собой длительный реабилитационный период. Сказать, каким будет прогноз лечения этой формы, сложно, последствия могут быть необратимыми. Поэтому важно вовремя обратиться к врачу, провести диагностику. Не рекомендуется обращаться к подпольным мануальным «терапевтам», которые обещают одними только массажи избавиться от болезни.

Причины остеохондроза

Причинами заболевания могут быть различные обстоятельства, до сих пор они еще все не выяснены. Обычно первые признаки проявляются к 35 годам, но не редкость, когда симптоматика отмечается уже к 18 годам, особенно если больной не соблюдал никаких мер по профилактике заболевания, не занимался спортом.

Кроме плохой физической подготовки причинами заболевания могут стать:

• генетическая предрасположенность;
• интоксикации, нарушения обмена веществ, избыточный вес, недостаточность микроэлементов в организме и многое другое;
• возрастные изменения;
• переломы, травмы позвоночника;
• нарушенная осанка, постоянная сидячая работа при отсутствии необходимых физических нагрузок;
• работа, на которой больной постоянно поднимает тяжести, а основные нагрузки приходятся именно на позвоночник;
• переохлаждения;
• стрессовые ситуации.

Причинами этого заболевания могут стать и излишние напряжения во время спортивных занятий. Болезнь относится к группе профессиональных для многих спортсменов. В данной ситуации профилактика приобретает особое значение, она важна не только для предупреждения болезни, но и для общего укрепления организма.

Профилактические меры

Профилактика остеохондроза поясничного отдела или других участков очень важна, особенно если такие меры назначаются во время лечения, реабилитации. Меры простые, но крайне эффективные, они позволяют улучшить общее состояние, убрать все негативные эффекты, предупредить развитие. Во время профилактики необходимо соблюдать такие правила:

• необходимо ограничить все вертикальные нагрузки;
• позвоночник перегружать нельзя, так как это приведет к ухудшениям, повышению давления в области межпозвонковых дисков;
• положение тела надо менять как можно чаще, не сидеть постоянно на одном месте;
• спина должна всегда находиться в ровном положении, необходимо избегать неестественного расположения;
• резкие движения, нагрузки – все это запрещено, так как может привести к смещениям, резкому ухудшению состояния, появлению воспалительных процессов;
• прыжки, падения, сильные физические нагрузки не рекомендуются, тело должно находиться в естественном положении;
• вес груза не должен превышать 10 кг;
• если нагрузок избежать не получиться, то следует носить специальные поддерживающие корсеты и пояса;
• во время перевозки сумок и чемоданов следует применять специальные модели на колесиках.

Конкретные меры зависят от того, в каком именно отделе наблюдается проблема. Например, профилактика остеохондроза шейного отдела требует внимания именно к шее, ее следует чаще массировать, чтобы разогнать кровь. При работе нельзя близко наклоняться к поверхности стола.

Правильная профилактика шейного остеохондроза позволит на длительное время забыть о проблемах

Важными являются и другие меры, на которые обычно не обращают внимание:

• избегать переохлаждения;
• бросить вредные привычки;
• начинать питаться правильно;
• стараться избегать стрессовых ситуаций;
• полезными будут закаливания, контрастные души, прочие процедуры;
• упражнения лечебной гимнастики следует соблюдать постоянно;
• надо начинать заниматься плаванием, укреплять мышцы не только спины, но и всего тела.

Лечебные процедуры

Часто профилактика и лечение остеохондроза требуют специальных мер. Используются не только консервативные, но и прочие, направленные на устранение болевого синдрома, нарушений любых функций спинномозговых корешков. Эти меры позволяют предупреждать прогрессирование заболевания, его развитие в дальнейшем, появление многих осложнений, часто довольно серьезных. Длительность лечения может быть различной, все зависит от общего состояния, стадии заболевания. Даже при добросовестном исполнении всех рекомендаций врача требуется примерно 3 месяца для лечения, а период восстановления занимает еще около года.

Профилактика остеохондроза позвоночника является весьма важной, так как многие упражнения и меры позволяют вместе с лечением предупредить развитие заболевания и ухудшение общего состояния.

Лечение предлагается комплексное, включающее мануальную терапию, массажи, прием медикаментов, физиотерапевтические мероприятия и многое другое. Основным методом считается специальная лечебная физкультура. Специальные упражнения позволяют укрепить костную систему. Эффективным методом лечения и профилактики является физиотерапия, когда применяются низкочастотные токи, ультразвук, магнитные поля и многое другое. Это снижает болевой синдром, позволяет устранить воспалительные процессы. Часто подобные меры используются во время реабилитации.

Массажи представляют собой строго дозированные воздействия в виде вибраций, трения, давления, которые оказываются непосредственно на больную область. Проводится массаж только опытным специалистом, так как при остеохондрозе есть риск сильных повреждений. Мануальная терапия подбирается строго индивидуально, все зависит от общего состояния, обмена веществ, кровоснабжения и других параметров. Могут использоваться и другие методы, каждый из которых имеет свою направленность. Важно, чтобы все действия назначались врачом, нельзя начинать самостоятельно пить лекарства или делать массажи, так как это приведет к ухудшениям.

Остеохондроз – заболевание опасное и сложное, лечение его длительное. Важно помнить, что это заболевание можно предупредить, это касается не только профилактики, но и сочетания лечебных и профилактических мер, комплексного подхода.