Укрепляющие упражнения при сколиозе у детей

В детском возрасте часто встречается проблема сколиоза. Упражнения при сколиозе у детей могут быть весьма разнообразны. Они помогают вернуть осанке прежнее состояние. Лечебная физкультура рекомендована на всех этапах развития сколиоза. Она не только воздействует на позвоночник и мышцы спины, но и способствует укреплению всего организма.

Воздействие ЛФК на организм ребенка

Гимнастика воздействует на организм следующим образом:

1. Приводит в норму позвоночник.
2. Укрепляет внешние и внутренние мышцы спины.
3. Деформированный позвоночник выравнивается.
4. Выпрямляется осанка.
5. Легкие начинают работать в нормальном русле, тем самым улучшается газообмен.
6. Внутренние органы начинают лучше функционировать.

В зависимости от состояния больного ребенка ЛФК может быть нескольких направлений:

1. Лечебная гимнастика.
2. Проведение упражнений в воде.
3. Укрепляющий массаж.
4. Самостоятельная коррекция позвоночника посредством слежения за положением тела и осанки.
5. Спортивные занятия в секции.

Подбирать упражнения должен врач исходя из общего состояния здоровья ребенка, его самочувствия после ряда упражнений. Таким образом, основной задачей подбора лечения у детей является снижение неравномерной нагрузки на позвоночник и укрепление мышц спины и всего туловища.

Основные правила выполнения упражнений при сколиозе

1. Для детей с начальной формой сколиоза следует предусматривать лечение физкультурой в сочетании с ортопедической терапией. То есть постель должна быть с твердой поверхностью, днем ребенок должен отдыхать лежа. При прогрессирующем сколиозе предусматривается ношение корсета.
2. Не следует начинать ЛФК сразу с тяжелых упражнений, все должно быть постепенно: от самого легкого к сложному. Изо дня в день нагрузку можно постепенно увеличивать.
3. Упражнения выполняются медленно, ребенок должен чувствовать, как напрягаются мышцы.
4. Не следует долго висеть на турнике, все должно быть в меру.
5. Не делайте вращательных движений талией, упражнения должны быть направлены на укрепление позвоночника, а не на гибкость.
6. Упражнения не должны включать нагрузку только на одну часть тела, задействованы должны быть все мышцы по очереди.

Полезным при сколиозе будет плавание, особенно брасом. При этом решаются сразу две проблемы: позвоночник выпрямляется и укрепляются мышцы спины. Также рекомендуется ходить на лыжах. Но вот заниматься прыжками и бегом нужно умеренно.

Что нужно знать родителям

Стоит пересмотреть образ жизни ребенка.

1. Приобретите ортопедический матрас или сделайте постель ребенка более жесткой.
2. У ребенка должен быть ранец для школы, а не сумка через плечо.
3. Домашние стол и стул должны соответствовать возрасту ребенка.

У ребенка должна быть развита самодисциплина.

1. Научите его следить за осанкой во время приема пищи, сидя на стуле, стоя и т.д.
2. Ребенок должен самостоятельно каждый день повторять гимнастические упражнения, которые должен разработать специалист.

При возможности свозите ребенка в лечебный санаторий, где все лечение будет направлено на решение проблемы сколиоза.

Помогите ребенку выбрать вид спорта по душе. Очень быстро ребенку наскучат ежедневные упражнения, а вот любимый вид спорта не только может помочь при сколиозе, так он еще выделит ребенка из общей массы сверстников. Было уже сказано о плавании и его пользе при таком заболевании. Второй по значению стоит ходьба на лыжах.

Общеукрепляющие мероприятия.

1. Правильное питание – немаловажный элемент в борьбе со сколиозом, пища должна включать в себя все полезные микроэлементы и витамины, хорошо усваиваться и не перегружать желудок.
2. Контрастный душ хорошо тонизирует и укрепляет мышцы.

Индивидуальный подбор упражнений при сколиозе

Различают 4 степени сколиоза:

1. Первая степень – легкая форма сколиоза, легко поддается корректировке.
2. Вторая степень – исправление позвоночника дается с трудом, но еще возможно. Если не лечить эту степень, то она быстро переходит в следующую стадию.
3. Третья степень – лечение производится с трудом.
4. Четвертая степень – явно выраженное изменение позвоночника, которое практически невозможно вылечить.

Для лечения позвоночника подбирается индивидуальный курс ЛФК. Он не может быть единым, так как тяжесть и течение заболевания могут быть различными.

Формирование позвоночника длится до 20 лет, поэтому так важно исправлять осанку в детском возрасте. При сколиозе 1 степени ЛФК является основным методом лечения. А 3 и 4 степень заболевания предусматривает лечебную физкультуру как вспомогательный метод.

Гимнастика при сколиозе выполняет несколько функций: она укрепляет мышцы спины, вытягивает и выравнивает позвоночник, укрепляет общий тонус организма.

ЛФК при сколиозе – это ряд мер по восстановлению скелета спины, они проводятся комплексно и включают в себя гимнастику, физиотерапию, плавание, массаж, мануальную терапию, йогу.

Еще раз стоит повториться, что упражнения по выравниванию осанки должен подбирать врач. Если гимнастика осуществляется в домашних условиях, то она тоже должна проходить под контролем врача. Неправильно подобранные упражнения могут только навредить и усугубить ситуацию.

При детском сколиозе разрешено выполнять следующие несложные упражнения:

1. Встать, прислонившись к стене, и выровнять осанку соответственно поверхности. Отойти от стены, не изменяя положения тела, простоять в таком положении 3 минуты.
2. Делать движения вдоха и выдоха. Поднять руки вверх и потянуться – вдох, опуститься вперед – выдох. Упражнение делается без напряжения 3 минуты.
3. Совершать круговые движения головы, плеч, таза и ног с согнутыми коленями, на это отводится 5-6 минут.
4. Приседания до 10 раз в одном подходе, допустимо совершать 3 подхода. При этом спина должна быть ровной, дыхание не должно сбиваться.
5. Упражнения с палкой, держать ее следует за концы. Наклоны вперед, назад и повороты в сторону. Не напрягаться, дыхание должно быть ровным, спина прямая. 5-7 подходов на каждое упражнение.
6. Лежа на животе, делается упражнение «лодочка». Выполнять его до 10 раз.
7. Упражнение на балансировку. Стоя на одной ноге, руки наверху “в замок”. Начинать следует по одной минуте на каждую ногу, в дальнейшем увеличить до 5 минут.
8. Следующее упражнение – «ласточка»: туловище немного наклонено вперед, руки разведены в стороны.

http://www.youtube.com/watch?v=4429egB3mAY

Такие упражнения следует проводить по 30 минут в день, а в дальнейшем увеличить до 1 часа. Если врач назначил вам другие упражнения или запретил вовсе растягивать позвоночник, стоит следовать его рекомендациям. Хорошим выходом из положения может стать санаторное лечение, где помимо разработанной в индивидуальном порядке гимнастики, будет проводиться и другое физиолечение, необходимое ребенку при сколиозе.

После того как курс лечения прошел и у ребенка выровнялась осанка, это не значит, что можно все забыть и вернуться к прежней жизни. Вам следует каждые полгода проходить медицинский осмотр. Следить регулярно за положением тела ребенка, за условиями отдыха и труда. Контролировать его физические и эмоциональные нагрузки.