Нужна ли йога при сколиозе?

Наряду с лечебной физкультурой хороший эффект дает йога при сколиозе, если заниматься ею правильно.

Любая проблема, связанная с нарушением функционирования позвоночного отдела, требует немедленного лечения и реагирования. Нарушение осанки у нас происходит еще в школьное время. Если не принимать какие-либо меры по выравниванию позвоночника, со временем такое нарушение может перейти в сколиоз.

Читайте также:

Что делать, если появилась боль слева под ребрами сзади со спины.

Каковы причины боли в позвоночнике посередине спины.

Сколиоз и его причина

Сколиоз представляет собой искривление позвоночника под определенным углом к основной оси. Чаще всего область искривления диагностируется в районе грудной клетки или в поясничной области.

Сколиоз чаще всего начинает формироваться еще в подростковом периоде. Основными причинами его могут быть:

• неровная спина во время сидения, в результате чего формируется неправильная осанка;
• деформированные позвонки, диагностируемые еще при рождении;
• неправильное строение и работа мышечной ткани в области позвонков;
• различного рода травмы позвоночника или ног;
• детский паралич;
• различная длина ног, в результате чего человек вынужден хромать, что приводит к искривлению позвоночника.

Сколиоз на ранних этапах его развития не представляет собой угрозу для жизнедеятельности человека. Однако в наиболее запущенных случаях пациентам требуется хирургическое вмешательство и серьезное комплексное лечение. В процессе развития сколиоза человек начинает ощущать определенный дискомфорт в области шейного или грудного отделов позвоночника, ему становится тяжело ходить, устает спина, болят мышцы, снижается работоспособность, нарушается кровообращение, появляются головные боли, головокружение.

Вовремя невылеченный сколиоз может быть причиной воспалительного процесса в почках, печени, желудке, кишечнике, а также привести к бесплодию.

Сколиоз необходимо вовремя начать лечить. Для избавления от сколиоза используются различные методы и способы. Лечение при сколиозе должно быть комплексным и полным.

На сегодняшний день среди эффективных способов борьбы со сколиозом можно отметить занятия йогой.

Польза йоги в лечении сколиоза

Йога – это древнее практическое руководство, направленное на совершенствование тела как физически, так и духовно. В физическом плане занятия йогой направлены на растяжение мышц, укрепление суставов, увеличение гибкости, выносливости.

В целях лечения сколиоза занятия йогой направлены на растяжение позвонков спины, их выпрямление, способствуют формированию правильной осанки, увеличивают проходимость крови по кровеносным сосудам, разогревают мышцы.

Немногие врачи практикуют в своей деятельности занятия йогой, однако доказано, что систематические и правильные занятия этим древним искусством дают очень хорошие результаты, особенно на ранних стадиях, позволяют полностью восстановить структуру позвоночника и выпрямить его. На поздних стадиях занятия йогой не практикуются, поскольку деформация носит серьезный характер и подвергается изменению только с использованием специальных металлических пластин и медицинских дуг.

Поэтому заниматься йогой для лечения сколиоза лучше всего при третьей его степени.

Принцип занятия йогой заключается в особом воздействии на специальные энергетические центры человека, которые отвечают за отдельные участки человеческого организма и, соответственно, за отдельные сферы его функционирования.

Принципы лечения йогой

Все упражнения в йоге называются асанами. При сколиозе занятия йогой должны выполняться по определенным правилам и принципам:

• выполнять упражнения необходимо осторожно, без резких рывков;
• любое упражнение нужно делать так, чтобы все остальные части тела находились максимально симметрично друг к другу;
• выполнение упражнений не должно сопровождаться напряжением, все мышцы должны быть всегда расслаблены, иначе создается напряжение, которое мешает свободному прохождению энергии по тканям;
• выполнять упражнения необходимо максимально медленно, растягивая потихоньку все мышцы.

Перед началом выполнения упражнений йоги необходимо проконсультироваться с врачом и обговорить с ним основные элементы комплекса.

Выбранные упражнения должны способствовать плавному, медленному, но эффективному растягиванию мышц спины и всей двигательной системы, в результате чего позвоночник будет выпрямляться.

Основными приемами йоги при сколиозе могут быть следующие упражнения:

1. Находясь лежа на полу, поставьте перед собой стул и положите на него ноги, согнутые в коленях. Необходимо расслабить все мышцы и связки ног.
2. Важную роль играет правильное дыхание, которое осуществляется с помощью живота. На вдохе нужно очень медленно поднять живот, на выдохе – медленно его опустить. Данная процедура обеспечивает отдых вашему организму, поэтому к ней необходимо отнестись серьезно. Такие дыхательные упражнения способствуют лучшему проникновению к позвоночнику необходимых питательных веществ.
3. Из такого положения можно приступить к растяжке: поочередно нужно отводить каждую ногу в сторону как можно дальше и плавно возвращать ее обратно
4. Также из такого положения можно делать растяжку в разные стороны, стараясь как бы максимально растянуть свое тело.

При сколиозе очень полезными являются упражнения на скручивание, которые растягивают мышцы спины и позвонковую область. Однако их можно выполнять только на ранних стадиях заболевания, поскольку они могут нанести серьезный вред уже поврежденному позвоночнику.

При выполнении упражнений из курса йоги следует помнить, что чрезмерно накачанные мышцы оказывают негативное влияние на состояние пациента, страдающего сколиозом, поскольку создают дополнительное давление на поврежденные позвонки. Занятия йогой следует в обязательном порядке совмещать с массажем, иначе такие тренировки не приведут к желаемому результату.

С положительной стороны зарекомендовала себя йога в воздухе. Заключается она в том, что все упражнения делаются не на полу, а в специальных гамаках. Почему такой вид йоги очень полезен при сколиозе?

1. Воздушная йога способствует разгрузке всего позвоночника за счет того, что нет опоры и давления на позвоночник во время выполнения комплекса упражнений.
2. Упражнения в гамаке обеспечивают множество прогибов позвоночника, в результате чего мышцы спины постепенно растягиваются, улучшается осанка, увеличивается пространство между позвонками, что приводит к восстановлению и выравниванию позвоночника.
3. В процессе тренировок снижается риск получения травм.
4. Поскольку все упражнения происходят в воздухе, тело непроизвольно задействует все группы мышц для удержания равновесия и балансировки, что приводит к их укреплению.

Преимущества, которые несет йога при сколиозе

Занятия йогой при сколиозе оказывают очень хороший эффект на состояние позвоночника. Однако делать их необходимо под присмотром опытного тренера во избежание нанесения себе дополнительных повреждений.

При занятии йогой пациент получает следующие результаты:

• постепенно растягиваются мышцы позвоночника и восстанавливается его структура, он выравнивается;
• при правильном и медленном выполнении упражнений мышцы не получают чрезмерной нагрузки, но при этом они работают и укрепляются;
• за счет выполнения разнообразных асан суставы становятся более гибкими и подвижными, тем самым позволяя пациенту совершать гимнастические действия без дополнительного напряжения;
• улучшается кровоснабжение тканей позвоночника и увеличивается потребление им необходимых питательных веществ, что приводит к его укреплению и питанию;
• в результате занятий йогой расслабляются все мышцы организма, что благотворно действует на его состояние и функциональность.

Итак, йога приносит положительные результаты в том случае, если все упражнения точно подобраны, проводятся опытным тренером и у пациента отсутствуют какие-либо серьезные заболевания других органов.