«Сорвал спину»: как действовать после подъема тяжести

Выражение «сорвал спину» описывает ситуацию, когда боль появилась после поднятия предмета, наклона или непривычной нагрузки. Это не точный диагноз и не доказательство того, что диск выпал или позвонок сместился. Чаще приходится разбираться со скелетно-мышечной болью; иногда нагрузка совпадает с появлением симптомов поражения нервного корешка.

Первые действия

Поставьте груз, прекратите упражнение и найдите положение, в котором боль переносима. Не нужно несколько раз повторять болезненный наклон, чтобы проверить спину. После короткого отдыха попробуйте осторожно встать и пройтись. Если нет тревожных признаков, возвращайтесь к бытовым движениям постепенно, меняя положение и избегая пока тяжелых предметов.

Постельный режим на несколько дней не является обязательным лечением обычной боли. Небольшая временная пауза в нагрузке отличается от полной неподвижности. Не пытайтесь выпрямить спину через силу, вешаться на перекладине или просить знакомого резко надавить на позвоночник. Такие действия не устанавливают причину приступа.

Что нужно проверить

• Распространяется ли боль из поясницы в ягодицу и ногу?
• Не появилась ли слабость стопы, трудность ходьбы, выраженное онемение?
• Было ли падение, удар, известный остеопороз или длительный прием глюкокортикоидов?
• Есть ли температура, озноб, боль в животе либо нарушения мочеиспускания?

Новая задержка мочи, недержание мочи или кала, онемение промежности либо быстро нарастающая слабость ног — каждый из этих признаков требует немедленного обращения за помощью. После серьезной травмы вызывайте 112 и избегайте ненужных перемещений. При внезапной сильной или быстро усиливающейся боли без этих признаков также нужен срочный осмотр.

Обследование и возвращение к нагрузке

На приеме важно рассказать, какой предмет поднимали, как развивалась боль и какие движения теперь ограничены. Врач проверит силу, чувствительность и рефлексы, оценит необходимость снимков. При типичной неспецифической боли без признаков опасного заболевания немедленное МРТ может не изменить лечение.

Средство от боли выбирают с учетом язвы, болезней почек, сердца, беременности и других лекарств. Укол не делает препарат безопаснее только потому, что он минует желудок. Возвращение к работе лучше планировать по функциям: сначала спокойная ходьба и бытовые действия, затем более сложные задачи. Если прогресс остановился или появились новые симптомы, план пересматривают с врачом.

Подготовьте список действий, которые теперь невозможны: встать со стула, пройти комнату, надеть обувь. Это точнее передает тяжесть ограничения, чем только оценка боли по шкале. Возвращаясь к переносу предметов, учитывайте их массу, расстояние и возможность разделить груз. Не нужно проверять готовность повторным подъемом того же тяжелого предмета сразу после облегчения.