Боль в шее дома: что можно сделать и когда самолечение заканчивается

При шейном хондрозе лечение подбирает врач; в домашних условиях допустимы лишь безопасные меры, согласованные с ним. Хондроз — это нарушение структуры суставов, межпозвоночных дисков. Хрящевая ткань становится менее эластичной и прочной, из-за чего часто меняет свою форму.

Что становится заметным даже при внешнем осмотре и, несомненно, доставляет много неприятных ощущений, так как нарушается подвижность и кровоснабжение в данной области.

Симптомы заболевания

Обычно люди жалуются на постоянную ноющую боль в области шеи, постоянное затекание плеч и самой шеи. В особо запущенных случаях появляются проблемы с вращением головы, налицо становится увеличение и деформация костного нароста в области пересечения линии плеч и шеи.

Раньше от этого заболевания страдали исключительно люди предпенсионного возраста и те, кто много лет работал с постоянной, очень большой нагрузкой на позвоночник. Сейчас жалобы на шею встречаются и у молодых людей, но изменения на снимках сами по себе не всегда означают болезнь. Мало того, все чаще данное заболевание стало проявляться у подростков. Обусловлено это тем, что в наше время, когда большинство людей очень много времени проводят в неудобном положении, сидя за компьютерами на работе, приходя домой, снова садятся за компьютер, телевизор или развлекаются весь вечер с другим гаджетом, совершенно не занимаясь физически. Недостаток витаминов может играть роль, но принимать витаминные препараты стоит по назначению врача.

Причины возникновения хондроза

Основной причиной, по которой начинает развиваться шейный хондроз, является постоянное неправильное положение во время работы. Например, когда вы подолгу сидите за компьютером, внимательно вглядываясь в монитор и даже не замечая, что сидите неправильно и шея находится в постоянном напряжении. Из-за этого нарушается правильная подача крови к области плеч и шеи, из-за чего ткани не получают полезных веществ в нужном объеме.

Еще одной причиной является малоподвижный образ жизни. Когда человек совершенно не разминает и не напрягает область шеи и плеч, происходит то же самое, что и в первом случае, нарушается правильное кровообращение. Мышцы в этой области ослабевают, и справляться с нагрузкой им становится сложнее.

Заболевания шейного отдела, да и других отделов позвоночника, очень часто связано с постоянной высокой нагрузкой на них. Это может быть постоянная тяжелая работа, ношение тяжелых сумок через плечо или на одном плече либо тяжелых пакетов с неравномерной нагрузкой, когда один из них значительно тяжелее другого или когда оба находятся в одной руке.

Это были очевидные и понятные всем причины возникновения проблем с шейными позвонками. А вот две следующие не так известны, но не менее часто провоцируют возникновение появления шейного хондроза.

Плоскостопие, как ни странно, очень часто является причиной проблем с различными отделами позвоночника. Все дело в неправильной, неравномерной нагрузке на позвонки, изменении осанки при ходьбе, вследствие чего повышается нагрузка на позвоночные диски, включая и шейный отдел.

Избыточный вес. Одним из многочисленных осложнений ожирения является развитие хондроза. Происходит это по причине постоянной, очень большой нагрузки на суставы, которые под действием веса, деформируются и быстрее изнашиваются.

Это заболевание развивается достаточно медленно, но если не отнестись к нему серьезно и вовремя не начать лечение, к проблемам с шеей, могут присоединиться другие, более серьезные заболевания, такие как межпозвоночная грыжа и повышенное артериальное давление. Иногда при шейных изменениях возникают головокружение и головная боль, но эти жалобы бывают и при других болезнях. Внезапное сильное головокружение, нарушение речи, зрения или слабость в руке или ноге — повод срочно вызвать скорую (103).

Лечение в условиях больницы

Для диагностики и назначения курса лечения нужно обратиться к врачу-неврологу. В зависимости от сложности случая, врач может назначить различные виды лечения, такие как курс лечебной физкультуры, физиотерапии, массажа и т.д. Для снятия боли врач при необходимости назначает обезболивающие и противовоспалительные препараты; дозу и длительность определяет только он.

Домашние меры — режим, лёгкая гимнастика, тепло и покой — лишь дополняют лечение врача и не заменяют обследование.

Что можно делать дома

Если боль возникает при движении, обратитесь к врачу. Обезболивающие, мази и витамины (в том числе группы В) нужно принимать только по его назначению: у них есть противопоказания и побочные эффекты, а самолечение может скрыть опасное состояние.

Питание должно быть разнообразным, с овощами, фруктами, молочными продуктами и рыбой. Особой «диеты при хондрозе» не существует; продукты с большим содержанием щавелевой кислоты (шпинат, ревень) в избытке не нужны.

Конечно же, стоит избегать продуктов, содержащих много вредных жиров, чтобы не набрать дополнительный вес и не ухудшить тем самым состояние.

Достаточное питьё полезно для организма в целом, но «выведения солей и шлаков» из позвоночника оно не обеспечивает: отложения солей в позвоночнике — миф, изменения связаны с износом хрящей и дисков.

Одни только лекарства могут снять боль и воспаление, но не устраняют причину их появления. Поэтому, помимо лекарств, нужно принять еще ряд мер, таких как регулярные физические упражнения, восстанавливающие эластичность мышц, нормализующие кровоток, уменьшающие количество жировой прослойки. Для этого отлично подходят занятия йогой: как комплексные, так и отдельные упражнения. Регулярное посещение бассейна позволит не только ослабить нагрузку на позвоночник, но и снизить вес, хорошенько размять шейный и плечевой отделы.

Если врач разрешил упражнения (не в период обострения), можно сначала размять плечи плавными махами руками в одну и другую сторону, не доводя до боли. После чего нужно разогреть и размять мышцы шеи. Затем выполняйте плавные наклоны головы вперёд, влево и вправо без рывков и боли. Круговые движения головой и запрокидывание головы назад выполнять не следует: они могут травмировать шею.

Очень простое упражнение, заставляющее напрягаться мышцы шеи, тем самым улучшая кровообращение в этой области. Можно плавно и без сильного напряжения выдвигать подбородок вперёд и возвращаться в исходное положение; при боли, головокружении или онемении упражнение прекращают.

Для упражнений нужно немного времени, но делать их нужно регулярно и в спокойном режиме.

Массаж шеи проводит обученный специалист и только по согласованию с врачом: при острой боли, грыже, повышенной температуре, онемении или головокружении он противопоказан. Самостоятельный сильный массаж шеи, в том числе с мазями и приборами, может навредить.

Чтобы снизить неприятные ощущения, полезно:

• избегать сильной и неравномерной нагрузки на позвоночник;
• выполнять мягкую растяжку (после консультации врача, без резких скручиваний и нагрузки через боль);
• не носить высокие каблуки, которые создают большую нагрузку;
• соблюдать правильную осанку при ходьбе и работе за столом;
• не спать на слишком мягких матрасах и подушках.

Домашние меры лишь дополняют лечение. Срочно обратитесь к врачу (при тяжёлых симптомах вызывайте 103), если боль в шее сопровождается слабостью или онемением в руках или ногах, нарушением речи или зрения, сильной головной болью, температурой, возникла после травмы или беспокоит по ночам, а также при онемении в промежности и нарушении мочеиспускания.

Источники

• NHS: боль в шее
• NHS: боль в спине
• NHS: остеоартрит