Нужно ли укрепление мышц спины?

Укрепление мышц спины необходимо для каждого. Как известно, большинство людей в настоящее время жалуются на то, что у них болит спина. Это и неудивительно. В современном обществе достаточно тяжело прожить без движения. Все время все куда-нибудь спешат. Тем более дополнением к этому много достаточно тяжелых работ, которые нужно выполнять. Если же вы молодая мама, то практически все время на руках находится ребенок. Если же проживаете в собственном доме или имеете дачу, там нужно все время работать по хозяйству, причем находясь в статических положениях, которые вредят не только мышцам спины, но и также всему позвоночному столбу.

В основном напрягать мускулы спины необходимо на протяжении всего дня, и самое главное, что человек об этом даже не подозревает. С детства формируется осанка и корсет спины, но каждый из нас знает, что дети не придерживаются правил и советов, в результате чего появляется искривленный позвоночник. Вследствие этого мускулы спины ослаблены и страдают. Во время работы все это усугубляется и доставляет дополнительную усталость и напряжение в мышцах.

Причины боли в спине

Конечно же, боль в спине не появляется и не проходит просто так. Значит, имеются какие-то проблемы. Боль без лечения бесследно не пройдет.

Позвоночник позволяет нам двигаться, сидеть, стоять и т.д. Если к нему относится со всей серьезностью, то он будет длительное время здоровым, что позволит ему прослужить не менее 70 лет. Но на его службу может влиять много разных факторов. Например, анатомические особенности у каждого человека, профилактика болезней позвоночного столба, избегание статических упражнений в поясничной зоне и тому подобное.

Есть даже такое изречение, что спина прибавляет человеку лет больше, чем другой орган или часть тела. После этого стоит хотя бы немного задуматься о важности правильной и длительной работоспособности позвоночника.

Чаще всего боль в этой части тела появляется вследствие слабого мышечного тонуса, ведь именно на эту область возлагается максимальная нагрузка. Боль может появиться в совершенно любом отделе: в шее, в плечах, в пояснице. Она сопровождается напряженными мускулами. Чтобы избежать боли, люди меняют свою осанку, в итоге получаются разнообразные искривления в спине. Большинству людей приходится работать в дисбалансе, то есть искривлять спину для удобства в работе.

Для того чтобы излечить боль в пояснице, много времени не понадобится. Каждый человек должен следить за своей спиной. Многие, после того как чувствуют болевые ощущения в спине, обещают пойти к врачу. После прохождения боли сразу про эти обещания забывают. Всего единицы действительно идут к врачу и как-то борются с этой проблемой.

Главной причиной регулярной боли в спине является максимальное сжатие всего позвоночника.

После этого позвонки начинают терять упругость и сдавливаются. Поверхности суставов максимально прижимаются друг к другу и края позвонков постепенно снашиваются, появляются костные наросты, в медицине называющиеся остеофитами.

Чтобы не было проблем с позвоночником, необходимо постоянно тренировать мышцы спины, то есть делать упражнения для укрепления мышц. Если вы работаете в офисе, тогда добавьте в вашу жизнь больше движения. Необходимо постоянно следить за своей осанкой. Тогда не будет мышечного дисбаланса. Для хорошего мышечного корсета спины необходимо тренировать мышцы живота, как бы это странно ни звучало.

Движение – жизнь!

Не многие задумываются о том, что во время сидячей работы появляется достаточно много проблем со спиной, причем в совершенно разных отделах. Сначала появляется сколиоз, а в дальнейшем развивается остеохондроз.

Мышцы спины должны быть все время в тонусе, то есть получать постоянную и правильную нагрузку. Это позволит укрепить их. При сколиозе это необходимо, причем сразу, как только узнали о своем диагнозе. В противном случае мышцы теряют способность к сокращению и становятся слабыми. То есть они не смогут обеспечивать необходимое натяжение и выполнять свои функции. Только мышцы смогут держать спину в естественном положении. Для поддержания тонуса мышц можно выполнять даже самые легкие упражнения.

Искривленная осанка

Есть много разных поз, которые изменяют правильный изгиб позвоночника. Мышцы быстро привыкают к новым изменениям. Причем вернуть все обратно достаточно тяжело. Когда происходит неестественный изгиб позвоночника, межпозвоночные диски сдавливаются до максимума и в итоге они стираются и теряют свою эластичность. Мышцы от этого страдают. Может развиться даже остеохондроз.

К примеру, если человек все время сутулится, значит, мышцы груди сокращаются, а вот мышцы верхней части спины нет. Это влияет на то, что грудные мышцы становятся сильнее, а верхний отдел спины, наоборот, ослабевает. В итоге меняется строение позвоночника. При остеохондрозе спина округляется, а нагрузка на позвоночник становится неравномерной, вот почему появляются регулярные боли в позвоночнике.

Мышечный дисбаланс

Достаточно редко встречаются люди, которые могут владеть одинаково левой и правой рукой. В основном преобладают те, которые работают одной рукой: либо левой, либо правой. И самое интересное, что такое положение считается вполне нормальным, но это не так. Человек должен владеть двумя руками одинаково. В результате такой «однорукости», с одной стороны мышцы становятся более развитыми и сильными, а с другой, наоборот, ослабленными. В основном такое встречается у спортсменов таких видов спорта, как, например, теннис или сквош. Ведь они работают только одной рукой в течение всей игры.

Это, конечно же, сказывается на позвоночнике, он принимает положение буквы «С». Такой пример считается самым крайним. Но все-таки небольшая патология в развитии мышц влияет на грудной отдел позвоночника. С первого взгляда может показаться, что все нормально, но давление и сжатие позвонков все-таки происходит. Вследствие чего диски развитой стороны быстрее стираются и сплющиваются.

Слабые мышцы пресса

Достаточно часто люди при искривлении или болях в спине начинают прокачивать мышцы спины. И все забывают о мышцах брюшного пресса. Ведь эта группа мышц также считается необходимой. Пресс также служит корсетом во время движения. Тем более что они придерживают органы брюшной полости ближе к позвоночнику. Если данный корсет хорошо развит, то он должен брать на себя небольшую часть всего веса тела, при этом расслабляя позвоночник и таз.

Все знают, что прокачать мышцы пресса достаточно тяжело. Поэтому они быстро приходят в расслабление и обессиливание. На это влияет избыточная масса тела, беременность. Если имеется такая проблема, как лордоз (сильный прогиб вперед в зоне брюшного пресса), то это может привести к сильным болям. Поэтому нужно все время следить за своей осанкой.

Но помимо того, что мышцы спины и живота должны быть сильными, они должны быть и гибкими. Это поможет держать массу тела равномерно, а не опираться только на одну часть тела. Вот почему нужно регулярно тренироваться. Причем прокачивать не только спину, но и все группы мышц. Наш организм не умеет работать локализованно, в нем все органы, системы и мышцы работают вместе. Поэтому при проработке всего мышечного корсета спины, он станет намного сильнее и выносливее.