Почему хрустит в пояснице?

С чем связан хруст в пояснице и стоит ли обращать на него внимание? Возможно, он является серьезным симптомом какого-либо заболевания.

С данной проблемой часто сталкиваются люди худощавого телосложения или при сильной подвижности суставов между позвонками, что не приводит к патологии и никак не отражается на здоровье. Хруст в поясничном отделе позвоночника наблюдается у студентов, работников офиса, имеющих неправильную осанку, и ведущих малоподвижный образ жизни.

Но боль в пояснице может быть вызвана рядом заболеваний, связанных с обменом веществ, сколиозом, остеохондрозом, ревматизмом, позвоночником, нарушенной осанкой, кровообращением в зоне поясницы. Поясничный отдел позвоночника имеет зазоры, наполненные синовиальной жидкостью. За счет них суставы подвижны и эластичны. Некоторые резкие движения приводят к увеличению данного зазора, понижается давление в жидкости и она начинает пузыриться. Пузырьки при хлопках издают звук, а человек испытывает хруст в пояснице либо в отделах позвоночника. Весь позвоночник нуждается в поддержке, ведь именно от него зависит состояние многих внутренних органов.

Как избавиться от проблемы

Неприятные ощущения имеют место даже при нормальных анализах и не имеющей отклонений рентгенограмме. Причину хруста в пояснице иногда не могут определить сами врачи, причем он не прекращается, симптомы начинают проявляться все чаще. Если хрустит в копчике либо позвоночнике, стоит обратиться к мануальному терапевту, он назначит диагностику и дальнейшее лечение.

Мануальная терапия направлена на восстановление свободной подвижности суставов, позвонков, некоторых мышечных групп, улучшение кровообращения зоны поясницы. При своевременном обращении облегчение и улучшение состояния уже будет ощутимо после первого или второго сеанса.

Что нужно знать о профилактике

Спина и позвоночник – неотъемлемая и важная составляющая нашего организма, поэтому требует заботы и, конечно, профилактики. Только благодаря позвоночнику человек может двигаться, чувствовать себя полноценным членом общества. Поясница также не является отдельным органом, имеет образования, которые могут хрустеть и болеть. К ним относят:

• мышцы спины;
• суставы, позвоночник;
• хвост поджелудочной железы, примыкающей к позвоночнику;
• околопочечная ткань, почки, расположенные возле нижнего поясничного отдела;
• нервные сплетения, способные реагировать на боль при заболеваниях брюшной полости, тазобедренных суставов.

Профилактические меры понятны и доступны, известны всем с малых лет, но соблюдают их далеко не все в силу разных причин, бурная и насыщенная жизнь порой не оставляет времени и возможности обратить внимание на свое тело и здоровье.

Что можно предпринять

Научиться правильно питаться. Питание нерациональное и низкого качества отрицательно влияет на кости и суставы.

Взять за правило выполнять ежедневную разминку, ряд упражнений, способствующих поддержанию в форме мышц спины, тогда хруст в пояснице вскоре не будет вас беспокоить.

Ходить, держа спину ровно, поддерживать свою осанку, при работе за компьютером делать перерывы, не перегружать позвоночник своим сидячим образом жизни.

Обратить внимание на постельные принадлежности, на чем вы спите. Избавиться от хруста помогут ортопедические матрас и подушка, которые станут спасением от подобных проблем. Именно деревянная твердая основа кровати рекомендована в ортопедии всем людям, имеющим проблемы с позвоночником. Это также позволит хорошо высыпаться, постоянно пребывать в хорошем, поднятом настроении, что так необходимо людям любого возраста для плодотворной и насыщенной жизни.

Не сидеть более 1 часа, вставать, помогите кровообращению насытить и обновить все клетки организма.

Если вы посещаете спортзал, не стоит хвататься за все упражнения сразу, организм, суставы и кости нуждаются в прогреве, нагрузка должна быть постепенной, нельзя допускать перенапряжения позвоночника, это грозит сбоем его работы.

Советские турники, у многих подвешенные дома, никто не отменял даже при всем разнообразии современных спортзалов, комплексов. В висячем положении спина расслабляется, при этом нужно немного – 10-15 минут в день – повисеть на турнике.

Позвоночнику легче в пешем состоянии человека, поэтому хоть иногда предпочтите транспорту ходьбу пешком.

Если по утрам тревожат щелчки и хруст в позвоночнике, не нужно быстро вскакивать с постели, нагрузка должна быть постепенной, равномерной. После ночного отдыха расслабленному позвоночнику совсем неприятна резкая, усиленная работа.

Не нужно поднимать тяжести, которые нельзя осилить, так срывают спину люди на производстве, когда нагрузка несоизмерима с возможностями и комплектацией человека.

Если безобидный хруст привел к серьезным болевым симптомам, особенно в пожилом возрасте, больной нуждается в абсолютном покое.

Назначается постельный режим, медикаментозное лечение, связанное с устранением первопричины данного недуга. Проводится комплексное обследование, назначаются уколы, нестероидные препараты, анальгетики, антибиотики. Не стоит забывать, что антибиотики губительно воздействуют на печень, желудочно-кишечный тракт, поэтому о дозировках и времени применения препаратов нужно проконсультироваться с врачом.

Упражнения для разминки поясницы и позвоночника

Упражнения просты, снимут усталость мышц, причем их можно выполнять в офисе, сидя на рабочем месте.

Делать наклонные движения поочередно, то вправо, то влево, сидя на стуле.

Выгибать спину назад, вперед.

Согнуть ноги в коленях, затем не спеша выпрямить их, касаясь ногами пола, повторять процедуру в течение 5-7 минут.

Поднять руки, попытаться с расправленными плечами и прямой спиной дотянуться до потолка.

Почувствуйте работу всех мышц спины, проводите разминку по несколько минут в течение каждого часа. При регулярных упражнениях спина будет здоровой, а осанка – красивой. Если все же хруст в спине стал постоянным явлением, можно записаться в спортивную секцию, вскоре почувствуете себя увереннее и, конечно, здоровее.

Во избежание боли и хруста можно делать упражнения по утрам, лежа в постели. Не вставать резко, потянуться, вытянув ноги и руки. Далее можно повернуться на живот, затем встать на четвереньки. Поясница должна быть готова к нагрузкам, хорошо прогрета. Можно покачать пресс, выгибая спину то внутрь, то наружу поочередно, можно задействовать и руки. Станут полезными изгибы спины при отжиманиях от пола, “плавания” на животе в позе лежа на полу и при поочередном поднятии рук и ног.

Хорошо и полезно посещать бассейн, проводить разминку на тренажерном велосипеде. Все процедуры должны оздоровительным образом подействовать на отделы позвоночника и организм в целом. При резких болях и щелчках в области поясницы все же нужно посоветоваться с врачом, боль может иррадиировать в спину, при этом являться далеко не приятным симптомом некоторых заболеваний внутренних органов.

Если хрустит в пояснице, нужно избегать поднятия тяжестей, тяжелой физической работы. К дискомфорту может привести игра в волейбол, футбол, теннис. Такие занятия нужно отложить, поскольку резкие движения при хрусте недопустимы, чреваты растяжением связок суставов вплоть до их разрыва и усложнения проблемы. Кроме вышеописанных упражнений и иных спортивных занятий применять методы самолечения не стоит. Лечение медикаментами не всегда успешно, проблемы можно только усложнить.

Нужно выбирать опытного массажиста, одно его неправильное движение рук может дорого стоить, что впоследствии даже не удастся исправить и вылечить. Поэтому лечитесь правильно и под контролем врача. Будьте здоровы!