Эффективные упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника

10 июля 2015
Просмотров: 6549

пражнения при кифозе грудного отдела позвоночника позволяют при правильном и планомерном их выполнении устранить очень опасный дефект. Сегодня практически не существует эффективных способов избавления от патологии путем медикаментозного лечения. Любая терапия поможет справиться только с симптоматическими проявлениями и побочными эффектами.

Остеохондропатический кифоз

Только гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника дает шанс избавиться от патологии. В детском возрасте специальные комплексы дают очень хороший прогноз на излечение. С возрастом проблема усложняется, но медленно, упорно и, главное, планомерно можно добиться желаемого результата.

Особенности патологии

Кифоз представляет собой искривление верхней части позвоночного столба и может быть как врожденным, так и приобретенным. Эта патология подразделяется на физиологический тип, который характеризуется постепенным развитием под влиянием внешних и внутренних факторов, и патологический тип, обусловленный поражением позвоночника в результате болезни, травмы или неправильной осанки.

Кифоз грудного отдела позвоночника представляется в форме синдрома «круглой спины» — сутулость или горбатость. Такая деформация вызывает вынужденную неправильную осанку: плечи уходят вперед и немного вниз, грудная клетка теряет ширину, вся верхняя половина туловища наклоняется вперед. Соответственно, диафрагма (мышца дыхания) опускается, брюшные мышцы ослабевают, возникают растяжение спинных мышц и функциональное нарушение брюшных мышц.

Классификация кифоза

Консультация врачаКифоз имеет несколько характерных разновидностей:

  • генотипический кифоз;
  • компрессионный тип;
  • мобильный вид;
  • рахитическая форма;
  • старческий вид;
  • тотальный кифоз (весь позвоночник изгибается дугой — обычно у новорожденных);
  • угловая.

По тяжести проявления выделяются 3 стадии болезни:

  • первая стадия (легкая) — искривление не более 30°;
  • вторая стадия (умеренная) — искривление 30-60°;
  • третья стадия (тяжелая) — искривление более 60°.

Принципы лечебной гимнастики

Одной из причин искривления позвоночника является слабость мышц, которые окружают позвоночный столб. Укрепление мышц — это направление на исправление дефекта. Другой существенной причиной считается неправильная осанка, приводящая к постоянному воздействию искривляющего усилия.

Высокая температура - противопоказание к упражнениямС учетом этих предпосылок комплекс гимнастических упражнений способен помочь в лечении кифоза.

Основные задачи, которые решают упражнения, следующие:

  • укрепление мышц спины и брюшной полости;
  • нормализация кровообращения позвоночного столба;
  • стабилизация нормального физиологического расположения позвонков;
  • расслабление спазмированных мышечных тканей;
  • исправление осанки и походки;
  • общее укрепление организма.

Основные правила проведения мероприятия

Лечебное воздействие окажут упражнения от кифоза при правильно подобранном комплексе, подготовке к процедуре и соблюдении необходимых условий. Неправильная физическая нагрузка может усугубить положение, поэтому следует соблюдать общие правила:

  1. В лечебный комплекс должны входить статические и динамические нагрузки.
  2. Нагрузка должна быть дозированной, с учетом индивидуальных особенностей.
  3. Величина нагрузки и темп упражнений должны нарастать постепенно и начинаться с минимума.
  4. Продолжительность комплекса не должна превышать 40 минут.
  5. Перед занятием рекомендуется провести мероприятия по расслаблению мышц (ванна и массаж).
  6. Позы при занятиях должны исправлять осанку.
  7. В конце следует сделать лечебную ходьбу или преодоление препятствий на свежем воздухе.
  8. При кифозе 2 или 3 стадии гимнастические занятия следует совместить с ношением ортопедического корсета.

Высокое давление - противопоказание к упражнениямВ некоторых обстоятельствах гимнастические занятия могут нанести вред человеку, и их проведение не рекомендуется в следующих условиях:

  • состояние лихорадки и подъем температуры выше 37,5°;
  • психические расстройства;
  • плохое общее самочувствие человека;
  • наличие инфекционных заболеваний;
  • риск развития тромбоэмболии и кровотечений;
  • наличие повышенного артериального давления.

Классификация упражнений

С учетом индивидуальных особенностей человека и степени развития патологии лечебный физкультурный комплекс может составляться из различных упражнений.

В зависимости от величины нагрузки комплексы подразделяются на 4 вида: облегченные, дозированные, активные и пассивные. Облегченный комплекс направлен на разгрузку мышечной структуры при наличии в мышцах гипертонуса. Упражнения составляются так, чтобы нагрузка была равномерно распределена: опора на стол, кровать или кушетку, замедление движений. При дозированных нагрузках используются гантели с тарированным весом. Активные виды упражнений предназначены для стабилизации кровоснабжения позвоночника и поддержания мышечного тонуса, основаны на повышенной подвижности. Пассивный комплекс составлен на основе пассивных упражнений.

По механизму исполнения упражнений и их целевой направленности физкультурные комплексы подразделяются на физические (с повышенной нагрузкой), ритмопластические (коррекция движения и осанки), дыхательные и корригирующие (направленные на конкретные виды деформации позвоночного столба).

Примерные комплексы

Можно предложить для примера два широко распространенных комплекса упражнений при кифозе.

Комплекс для частого применения

Некоторые упражнения при частом и постоянном их выполнении оказывают лечебный эффект, несмотря на их простоту. Можно рекомендовать следующий комплекс:

  1. Исходное положение (ИП) — лежа на животе. Кисти рук поднимаются до уровня плеч, и выполняется глубокий вдох, делается упор на предплечье, голова откидывается назад, грудная клетка поднимается; выдох делается при опускании.
  2. Ползание на четвереньках. Максимально прогибается грудная клетка книзу, локти отводятся в сторону, количество шагов — 50.
  3. ИП — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Прогибается туловище при опоре на стопы, плечи и голову (полумостик), в поднятом положении человек пребывает не менее 3 секунд.
  4. ИП — сидя на полу, ноги прямые, кисти на плечах. Производятся круговые движения руками против часовой стрелки при одновременном напряжении мышц на лопатках.

Основной комплекс

В качестве основного комплекса упражнений при кифозе можно рекомендовать следующий:

Упражнения, рекомендуемые при кифозе

  1. ИП — стоя, ноги на ширине плеч, руки с гимнастической палкой заведены за спину. Делается приседание с глубоким вдохом, после возврата в ИП производится выдох.
  2. ИП из упр. 1. Больной поднимается на носки с подниманием и разведением рук, делается глубокий вдох; возврат в ИП и выдох.
  3. ИП — стоя, ноги на ширине плеч, руки с гимнастической палкой за спиной, при этом палка находится на уровне лопаток. Руки выпрямляются с поднятием палки, голова запрокидывается, глубокий вдох; возврат в ИП и выдох.
  4. Упр. 2 предыдущего комплекса.
  5. ИП — лежа на спине, руки прямые вдоль туловища. Руки сгибаются в локтях, прогибается позвоночник с опорой на затылок и локти, глубокий вдох; медленный возврат в ИП, выдох.
  6. ИП — лежа на животе, руки на плечах. Запрокидывается голова и максимально приподнимается грудная клетка с опорой на предплечье, делается вдох. Возврат в ИП и выдох.
  7. ИП — лежа на животе, руки за спиной с гимнастической палкой, палка на уровне лопаток. Запрокидывается голова, прогибается позвоночник, дыхание произвольное.
  8. ИП — на четвереньках. Руки сгибаются, грудная клетка опускается, корпус двигается вперед. Медленный возврат в ИП, дыхание произвольное.
  9. ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища, максимальное расслабление. Руки поднимаются к голове, производится потягивание, возврат в ИП.
  10. ИП — стоя, кисти на затылке. Больной поднимается на носки с разведением рук в стороны, глубокий вдох. Возврат в ИП, медленный выдох.

Помните, что ЛФК при кифозе позвоночника — эффективное лечение. Однако действенным оно будет только в том случае, если его назначил специалист.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ