Упражнения ЛФК при сколиозе

ЛФК при сколиозе назначают в том случае, когда имеет место патология опорно-двигательного аппарата. Но стоит отметить, что лечебная физкультура должна быть правильно подобрана, так как при каждой степени требуется индивидуальный подход. Если врач компетентный, то он поможет подобрать комплекс упражнений, которые остановят прогресс заболевания, помогут снять нагрузку с позвоночника.

Некоторые особенности

Упражнения для спины при сколиозе назначаются на любой стадии болезни. Но максимальный эффект, конечно, достигается еще на первых этапах, когда деформации не столь значительны. Лечение при помощи упражнений включает в себя не только гимнастику, но и курс массажа, назначается определенный вид спорта (обычно плавание), который предназначен для укрепления мышц спины. Спорт обязателен и потому, что благодаря ему формируется мышечный корсет, то есть создается поддержка ослабленного позвоночника, происходит его выпрямление. А это, в свою очередь, положительно влияет на осанку и помогает остановить функциональные поражения, связанные с органами.

Упражнения для исправления сколиоза должны быть грамотно подобраны в соотношении с другими мероприятиями. Особенно это касается растущих организмов. Но сколиоз – болезнь, при которой позвоночник меняет свою форму, значит, корригирующие меры должны приниматься в соответствии с типом искривления и картиной состояния здоровья больного.

Самостоятельно при сколиозе упражнения подбирать не рекомендуется. В обязательном порядке требуется не только консультация ортопеда, но и его контроль во время всего курса лечения. Если не придерживаться такой рекомендации, то можно только усугубить свое положение. К тому же есть риск прогрессирования, ведь физические нагрузки повлекут за собой неправильное растяжение мышц, а это приведет только к увеличению нагрузки на позвоночный столб.

Правильная гимнастика при сколиозе поможет не только остановить развитие патологии, но и избавиться от нее. Такие упражнения могут быть симметричного и асимметричного характера, но в любом случае они способствуют лишь устранению функционального вида самого искривления. Если имеет место изменение структуры или есть органическое поражение в позвонках, то физкультура тут бессильна.

Есть ряд базовых симметричных упражнений, которые используются при 1 степени сколиоза, их можно делать и самостоятельно. Они предполагают минимальную нагрузку на позвоночник, а это, в свою очередь, снижает риск осложнений.

Симметричные и асимметричные упражнения против сколиоза

Как уже отмечалось выше, есть две категории упражнений – симметричные и асимметричные. У каждой есть свои особенности:

1. Симметричные предназначены для равномерного влияния на спинные мышцы, которые в процессе болезни деформировались из-за того, что происходило неправильное сокращение. Такие упражнения для лечения сколиоза рассчитаны на то, чтобы слабые мышцы были задействованы с большей активностью, чем сильные. Таким образом происходит укрепление мышечного корсета, значит, и позвоночный столб будет находиться в правильном состоянии.
2. Асимметричные упражнения задействуют только определенные группы мышц в зависимости от стадии сколиоза. Поэтому такой вид ЛФК используют только по назначению специалиста.

В любом случае при сколиозе у взрослых или у ребенка весь комплекс лечения должен быть полным и правильно подобранным.

Физкультура при сколиозе: с чего начать

Есть базовый комплекс, в который входят упражнения корректирующего характера, укрепляющие мышечный корсет, что помогает восстановить осанку.

Чтобы упражнение для лечения сколиоза пошло на пользу, а не во вред, необходимо помнить о следующих правилах:

• начальные нагрузки должны быть минимальными с последующим их возрастанием;
• так как сколиоз может ухудшать общее самочувствие больного, этот момент должен быть учтен, чтобы не усугубить состояние здоровья;
• упражнения должны быть направлены на пассивное вытяжение позвоночного столба, поэтому занятия с перекладиной в этом случае недопустимы;
• гимнастика должна способствовать гибкости позвонков.

Схема выполнения гимнастики должна включать в себя чередование нагрузки на каждую область тела, начиная с плеч и заканчивая ногами.

В эту категорию входит разминка, основные упражнения и заключительная часть. На первом этапе (да и в последующих) необходимо выдерживать правильную осанку, для чего обычно используют поверхность стены. К ней становятся вплотную таким образом, чтобы пятки, берцовые мышцы и ягодицы соприкасались с плоскостью. После того как будет прочувствовано правильное положение тела, можно сделать 2 шага вперед и приступить к упражнениям. Такое действие следует производить при обычном дыхании, не задерживая его.

Базовый комплекс

Он включает в себя несколько упражнений:

1. Ноги ставятся на ширину плеч, а руки поднимаются на вдохе. Когда их опускают, делается выдох. Важный момент – сохранение зафиксированной осанки. Это упражнение всем знакомо еще со школы, так как его постоянно выполняют на физкультуре.
2. Чтобы размять тело, можно использовать и круговые движения плечами. Для такой цели подходит поочередное подгибание ног к животу, чтобы размять не только верхнюю часть тела, но и нижнюю. Для поясницы хорошо подойдут наклоны туловища вперед, при этом руки должны быть вытянуты.
3. При сколиозе приседания назначаются всем, кроме детей или лиц, имеющих поверхностное дыхание. Дело в том, что такие задачи необходимо выполнять медленно, иначе есть риск появления головокружения, тахикардии и общего ухудшения самочувствия.

Такие мероприятия используются для разминки. Что касается основной части, то без специалиста не обойтись. Во многом дело решает степень искривления позвоночного столба, а также то, повлияло ли оно на анатомию или физиологию пациента.

При сколиозе упражнения основной направленности выполняются не просто так, а под наблюдением врача, чтобы он мог вести корректировку. Назначается и последовательность выполнения ЛФК.

В заключительной части обычно используется ходьба с пятки на носок или просто на пятках и носках, кроме того, упражнения с захлестом голени и поднятием бедра.

Если сколиоз S-образной формы

Такая деформация доставляет серьезное неудобство пациенту, к тому же несет и угрозу здоровью, т.к. происходит сдавливание внутренних органов.

В этом случае ЛФК направлена на выравнивание позвоночного столба по всей длине, параллельно с этим происходит укрепление мышц. Назначаются следующие упражнения:

1. Больному необходимо присесть на лавочку и положить руки на затылок. Далее поворачиваются плечи сначала в левую сторону до образования прямого угла, при этом важно, чтобы ноги оставались на месте. Затем принимается горизонтальное положение (на той же лавочке) так, чтобы лопатки остались на краю. Делаются перегибы через лавочку и движения катательного характера, чтобы сохранялся угол в 30°.
2. Пациента укладывают на лавочку так, чтобы его пояс был на ее краю, а руки за головой. Сначала больной сгибается вниз полностью, а потом разгибается. Если при этом не возникает никакого дискомфорта, то рекомендуется на спину положить груз, но не более 3 кг.
3. При таком сколиозе можно заниматься на перекладине, делая подтягивания.

На первый взгляд, упражнения достаточно простые.

Но их необходимо выполнять под руководством специалиста хотя бы на начальных этапах.

Если патология лечится у ребенка, то ему также подбирается индивидуальная программа, которая по нагрузке будет отличаться от взрослой.

Степень сколиоза и подбор гимнастики

Как уже отмечалось выше, каждое упражнение назначается в отдельном случае индивидуально. Во-первых, каждый человеческий организм имеет свои особенности. Во-вторых, учитывается степень сколиоза и то, какие последствия он оказал на больного. В-третьих, врач смотрит на общее состояние здоровья своего пациента и определяет, допустимы ли для него высокие нагрузки.

Отдельного внимания заслуживает то, какая степень искривления присутствует у пациента.

1 степень самая легкая, поэтому и курс упражнений тут скорее общего характера. Они направлены на укрепление мышечного каркаса.

Для сколиоза 2 степени программа направлена на придание позвоночному столбу устойчивости, а параллельно с этим происходит коррекция осанки. Гимнастика затрагивает основные группы мышц, которые отвечают за вертикальность позвоночника. Если имеет место левосторонняя патология, то упражнения поспособствуют улучшению равновесия. В случае правостороннего сколиоза ЛФК помогает выровнять обе стороны и общую ось позвоночного столба.

https://www.youtube.com/watch?v=XkvzhC_-p8k

3 степень самая тяжелая, так как требует комплексного подхода. Тут физкультура должна не только устранять деформацию, но и помогать физическому развитию пациента. Поэтому кроме укрепляющих упражнений используется и корректирующий комплекс.