Как делать гимнастику при сколиозе в домашних условиях?

09 июня 2015
Просмотров: 2151

Гимнастика при сколиозе в домашних условиях заключается в простых упражнениях, ощутимый оздоравливающий эффект от которых проявляется при регулярном их выполнении. При разработке комплекса упражнений необходима консультация врача. Домашняя гимнастика при сколиозе дает возможность снизить риск сердечных нарушений, увеличить емкость легочной полости, уменьшить деформацию грудной клетки. Домашнее лечение сколиоза проводится без отягощающих нагрузок.

Проблема сколиоза

Каковы особенности лечебной гимнастики для исправления осанки?

Сколиоз — это боковое искривление позвоночного столба, асимметрия тела, расстройство опорно-двигательного аппарата. При прогрессировании сколиотических проявлений возникают развороты позвонков вокруг вертикальной оси. Система мышц работает с усилением режима, пытаясь удержать деформацию. Связочный аппарат не справляется с функциями обеспечения стабильного положения позвоночника. Возникают нарушения в функциях грудной клетки, иногда торсия приводит к развитию реберного горба, ухудшающего прогнозы лечения. Опасность заболевания в том, что без грамотного лечения оно осложняется расстройствами во внутренних органах. Заболевание затрагивает позвонки, также группы мышц, ответственные за движение, удержание позвоночника.

Упражнения для осанкиМетоды консервативного лечения искривления позвоночника эффективны на начальных стадиях болезни. При тяжелых формах проявляются тяжкие расстройства в различных органах и системах организма, приводящие к уменьшению продолжительности жизни, инвалидности, упадку трудоспособности. Начальные проявления сколиоза иногда обнаруживаются в дошкольном и школьном возрасте. Сколиоз бывает врожденным и приобретенным. Природа врожденных заболеваний состоит в деформации позвонков из-за недоразвитости, появления добавочных костей позвоночного столба, клиновидной формы позвонков. Приобретенные сколиозы бывают:

  • ревматическими, обусловленными миозитом, спондилоартритом;
  • паралитическими, возникшими из-за детского паралича;
  • рахитическими, выраженными деформациями опорно-двигательной системы из-за мышечной слабости и мягкости костных тканей;
  • искривлениями позвоночника из-за неправильной осанки.

Важнейшим фактором терапевтического воздействия при терапии искривлений позвоночника считается восстановление мышц, которые охвачены локальным спазмом. Этого можно достичь при выполнении специально разработанных упражнений.

Обследование позвоночника у врачаКомплекс физических упражнений составляется для каждого больного индивидуально, обусловлен сколиотическими проявлениями. Цель корригирующей гимнастики — это формирование правильной осанки, исправление ее дефектов, когда они уже присутствуют. К задачам гимнастики относятся:

  • активация обменных функций;
  • выработка выносливости;
  • процесс нормализации эмоционального состояния;
  • возобновление правильного дыхания;
  • поддерживание ровного туловища во всех положениях тела;
  • укрепление структуры стоп.

Выполнение комплекса лечебных упражнений обуславливает изменение угла наклона таза, восстановление анатомического положения лопаток, крыльев подвздошных костей, надплечий. Корректируются положение головы, изгибы позвоночника.

Как лечить сколиоз при помощи специальной гимнастики?

СколиозКонсервативное лечение сколиоза немыслимо без лечебной физкультуры. При выполнении физических упражнений, нормализующих структуру позвоночника, положительно влияющих на структуру мышц, у пациентов улучшаются осанка, работа внешнего дыхания, наблюдается общеукрепляющий эффект. Следующий комплекс способен хорошо укрепить спинные мышцы, удерживать туловище в правильном положении:

  1. Исходное положение (ИП) — стоя на расстоянии 1 м от стены. Касаясь руками стенки, прогибаемся назад и поднимаем руки, после чего занимаем ИП. Движения повторяются 5-10 раз. Стоя возле стены, надо прижать к ней затылок, ягодицы, лопатки, пятки. После отходим от стенки, стараемся это положение туловища удерживать как можно дольше.
  2. ИП — лежа на животе. Делаем опору на руки, прогибаемся без отрыва бедер от пола. Замираем в данном положении на 3 секунды, после принимаем ИП.
  3. ИП — стоя. За спиной держим гимнастическую палку, верхним концом она прижимается к голове, нижним — к области таза. Приседаем, возвращается в ИП. Делаем наклоны вперед, возвращаемся в ИП. Наклоняемся вправо, затем влево. Движения выполняются по 10-12 раз.
  4. ИП — стоя, руки за головой. Руки отводим в стороны, после поднимаем их, прогибаемся, замираем на несколько секунд и возвращаемся в ИП. Упражнение повторяем до 10 раз, дышим произвольно.

В комплекс включаются такие упражнения, которые не увеличивают гибкость позвоночника, не приводят его к перерастяжению. При правильном подходе к выполнению корригирующих упражнений у пациентов формируется крепкий и эластичный мышечный торс, способный удержать и возвратить в анатомическое положение смещенные позвонки. Правильно подобранный комплекс упражнений способен равномерно распределять нагрузку на все мышцы и укреплять их, создать надежный каркас, который удерживает позвоночник в ровном положении.

Регулярное выполнение в домашних условиях лечебной гимнастики при сколиозе дает хорошие результаты, с помощью лечебных упражнений останавливается прогрессирование заболевания.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ