Массаж шейно-воротниковой зоны относится к лечебно-профилактическим процедурам, которые способны как оказывать положительное воздействие на общее состояние здоровья, так и способствовать скорейшему излечению различных заболеваний, плохо поддающихся методам классической терапии. Такой массаж устраняет спайки, солевые отложения, помогает снять усталость и напряжение, а также избавляет от болей в спине и мигреней. Проводить эту процедуру можно как в специальных клиниках, так и в домашних условиях. В случае наличия серьезных заболеваний лучше всего воспользоваться услугами профессионального массажиста, а для профилактики остеохондроза или релаксации после трудного рабочего дня будет вполне достаточно самомассажа.

Особенности расслабляющего массажного воздействия

Наиболее эффективной релаксационной процедурой считается массаж головы и воротниковой зоны. Его основная цель – устранение психологического и физического напряжения, улучшение кровообращения в прорабатываемой зоне, снятие стресса и повышение настроения. Положительным эффектом процедуры является нормализация обменных процессов организма, улучшение состояния кожи и волос. Расслабляющий массаж области шеи делается исключительно плавно-поглаживающими движениями, так как основная цель процедуры – максимальное расслабление мышц, расположенных в массируемой зоне.

В результате проведения такого массажа значительно улучшается кровообращение в прорабатываемой области, поэтому этот вариант релаксационной терапии может помочь при:

• сильных головных болях;
• усталости глаз;
• излишнем напряжении трапециевидных мышц;
• нарушениях сна различного происхождения;
• головокружениях;
• ослабленном тургоре кожи.

Начинают массаж осторожными растираниями и граблеобразными поглаживаниями головы (пальцы при этом необходимо широко расставить и немного согнуть). Руки двигаются симметрично с двух сторон или по узкой спирали. Легкие поглаживания чередуются с несильными растираниями. Необходимо учитывать, что движения при таком массаже выполняются в среднем темпе, а сила нажима постоянно меняется, то увеличиваясь, то ослабевая. Завершается подготовительная часть процедуры обхватывающими массажными движениями, переходящими ото лба к затылку и вискам.

По завершении массажа головы можно перейти к задней части шеи и затылочной области. На данном этапе используется быстрое поглаживание в сочетании со средней силы нажимом. При этом необходимо, чтобы кисть руки массажиста плотно прилегала к массируемой зоне, но пальцы были практически полностью расслаблены. Ежедневно общее количество времени, затраченное на массаж головы и шеи, должно составлять около 10-15 минут.

Как при помощи массажа остановить выпадение волос?

Стимулировать рост сильных и здоровых волос, а также остановить их выпадение помогут специальные массажные упражнения. Выполняются они на тщательно расчесанных волосах и только сухими руками. При этом ногти во избежание повреждения волосяных фолликулов не должны быть острыми и длинными.

1. Ставим руки таким образом, чтобы большой палец располагался на косточке, которая находится за ушной раковиной. Остальные же пальцы должны обхватывать верхнюю часть головы. Несильно надавливаем на кожу кончиками пальцев. Делаем упражнение 2 минуты.
2. Это упражнение называют пальцевым душем. Пальцы обеих рук выполняют точечный массаж волосистой части головы путем прерывистых касаний, напоминающих по ощущениям моросящий дождь. Время выполнения процедуры – 2 минуты.
3. Растираем голову снизу вверх, то есть от затылка ко лбу, растопыренными пальцами рук. При наличии гипертонической болезни упражнение рекомендуется выполнять в обратную сторону – сверху вниз – для улучшения оттока крови. Делаем упражнение 3 минуты.
4. Устанавливаем подушечки указательных пальцев на волосистой части головы и начинаем смещать кожу вниз – к затылку. Лучше всего начинать упражнение от начала роста волос, то есть от лобной линии. Повторяем процедуру несколько раз.

Такой массаж, проводимый в домашних условиях, займет не более 10 минут в день. Результат же будет заметен уже через месяц: волосы станут более густыми, шелковистыми и блестящими. Кроме того, скорость их роста увеличится практически вдвое, а выпадение прекратится.

Устранение болей при остеохондрозе

Лечебные массажные процедуры при остеохондрозе направлены в первую очередь на устранение болевого синдрома и укрепление мышечного тонуса. Проводятся они, как правило, специалистом, поскольку требуют четкого соблюдения особых технических приемов. Область проведения такого массажа – шейно-воротниковая зона (ШВЗ). Обычно при наличии у пациента выраженного корешкового синдрома сильные боли ощущаются только с одной стороны. В таком случае противопоказания к проведению процедуры нет, но необходимо сделать щадящий или точечный массаж шейно-воротниковой зоны с обязательной проработкой здоровой области.

https://www.youtube.com/watch?v=oDhg-63kIow

Технические особенности процедуры

Пациент должен сидеть за столом или лежать на животе, наклонив шею вперед (подбородок почти прижат к груди) и подложив кисти под лоб. Мышцы плече-лопаточной области максимально расслаблены. Начинается массаж с обхватывающе-поглаживающих движений, направление которых должно совпадать с ходом лимфы к лимфатическим узлам, расположенным над ключицами и в подмышечных впадинах. Затем используются волнообразные и классические плоскостные поглаживания ладонью влево-вправо на уровне седьмого шейного позвонка. После этого проводится выжимание, действие которого позволяет глубже проработать массируемую область. Ладонь массажиста с сомкнутыми указательным и большим пальцами располагается поперек шеи и начинает выполнять выжимающие движения, направленные к трапециевидной мышце. Данный прием в некоторых случаях делается ребром ладони и охватывает зону от плеч до четвертого грудного позвонка.

Следующий этап массажа – улучшение кровотока, расслабление и глубокое прогревание мышц – проводится путем растирания затылочно-шейной области. Применяется также прямое или кругообразное растирание кончиками пальцев (руки при этом должны скользить по массируемой области, несколько смещая кожу). Обязательно нужно растереть подушечками пальцев остистые отростки справа и слева позвоночного столба. Немного ниже – в воротниковой области – проработка болезненной зоны проводится пилящими движениями (поставленные на ребро ладони двигаются одновременно в разные стороны), возле надплечий наиболее эффективны пересекающие движения, а паравертебральные зоны массируются круговыми растираниями.

Для того чтобы размассировать связки, фасции и глубоко расположенные мышцы, массаж шейного отдела позвоночника дополняется трехэтапным разминанием:

1. Сначала производится захват мышцы.
2. Затем мышца фиксируется в необходимом положении.
3. После этого осуществляется сильное разминание мышцы.

Заканчивается процедура поглаживаниями, сотрясениями и поколачиваниями, производимыми как подушечками пальцев, так и сжатыми в кулаки руками. Перед тем как делать массаж шеи, следует изучить технику.

Массаж шеи и воротниковой зоны: польза и вред

Специалисты рекомендуют проводить массажные процедуры шейно-воротниковой зоны пациентам с такими заболеваниями:

• синдром хронической усталости;
• хронические невралгии;
• неврит;
• нарушения сна;
• плексит;
• артериальная гипертензия 1 и 2 степени;
• остеохондроз;
• постоянные мигрени;
• сколиоз.

Запрещено использовать данную разновидность массажа при наличии онкологических патологий, тромбозов, хронических дерматитов, острых инфекционных заболеваний.

https://www.youtube.com/watch?v=Iax9h7CBebk

Любые массажные процедуры противопоказаны пациентам с декомпенсацией функции сердца, почек или печени и при высокой температуре тела.