Эффективные упражнения при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника
Причины и симптоматика остеохондроза
Остеохондроз часто считают возрастным заболеванием, причиной которого является естественное старение организма. Это верно лишь отчасти. В большинстве случаев люди начинают жаловаться на проблемы с позвоночником в довольно активном возрасте, от 30 до 50 лет. Конечно, с годами болезнь прогрессирует, но, в зависимости от образа жизни и получаемого лечения, ее течение может быть как в значительной степени замедлено (а порой и полностью остановлено), так и ускорено.
Остеохондроз возникает из-за процессов, ведущих к постепенным дистрофическим изменениям в хрящевых тканях, отвечающих за эластичность и подвижность позвоночника. Причин для развития патологии множество, начиная от наследственной предрасположенности, гиподинамии, неправильной осанки и заканчивая особенностями питания. Как правило, это комплекс факторов, приводящих к возникновению заболевания. Чаще всего остеохондроз поражает шейный и поясничный отделы позвоночника. При грудном остеохондрозе механизм заболевания тот же, но основным толчком для его развития служит сколиоз и прочие искривления хребта.
При шейно грудном остеохондрозе пациенты обычно жалуются на:
- головную боль, боли и жжение в мышцах в области шеи и плечевого пояса;
- боль в груди;
- ощущение звона или шума в ушах;
- головокружения, проблемы с координацией движения, появление мушек перед глазами;
- быструю утомляемость;
- расстройство чувствительности кожи и мышц лица, шеи, рук;
- снижение остроты слуха и зрения;
- прострелы (резкие приступы острой боли).
Лечебная физкультура при остеохондрозе
Лечение остеохондроза требует комплексного подхода. В случае необходимости врач назначает медикаментозную терапию, но без устранения главной первопричины заболевания, малоподвижного образа жизни, лечение редко бывает достаточно эффективным. Шейно грудной остеохондроз не терпит пренебрежительного к себе отношения и в случае отказа от изменений в образе жизни может привести к печальным последствиям, вплоть до инвалидности.
Правильно подобранная гимнастика способна не только значительно повысить действенность медикаментозного и физиотерапевтического лечения, но порой и вовсе привести к отказу от лекарственных препаратов.
Комплекс упражнений должен помочь восстановить подвижность межпозвоночных соединений, укрепить мускулатуру шеи и спины, устранить ущемление сосудов; восстановить кровоснабжение мозга, благодаря чему исчезнут головные боли; улучшить питание хрящевой ткани и замедлить ее истончение, уменьшить метеочувствительность.
Вот несколько простых упражнений, эффективность которых не раз была доказана на практике:
- Голова и плечи прямые, выполняйте повороты головы поочередно в левую и правую сторону.
- Запрокиньте голову назад, попытайтесь коснуться левым ухом левого плеча, а правым – правого.
- Максимально наклоните голову вперед и в таком положении выполняйте повороты головы направо-налево.
- Давите лбом на ладонь, преодолевая сопротивление, затем сделайте такие же усилия затылком, повторите по три раза.
- Сначала запрокиньте голову максимально назад, затем медленно наклоните ее вперед, коснувшись подбородком яремной впадины.
- Поставьте ладонь у левого виска, с силой давите на него, заставляя напрягаться мышцы шеи, повторите с правой стороны, выполните чередование трижды.
- В положении сидя скрещиваем опущенные руки в замок, на вдохе наклоняемся всем туловищем и головой в сторону, на выдохе возвращаемся в исходное положение.
На первый взгляд такая гимнастика кажется абсолютно простой, но при регулярном выполнении упражнений эффект способен превзойти все ожидания.