Как делать самомассаж при шейном остеохондрозе

11 июня 2015
Просмотров: 1752

Шейный остеохондроз – распространенная болезнь. Самомассаж при шейном остеохондрозе поможет облегчить неприятные симптомы. Для правильного применения самомассажа рассмотрим более подробно причины и природу этого заболевания.

Проблема шейного остеохондроза

Как распознать болезнь

Шейный остеохондроз представляет собой дегенеративно-дистрофическое поражение межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника. Наиболее подвержены болезни позвонки нижней части отдела.

Основным симптомом заболевания является боль, которая в первое время носит проходящий характер, а затем может перейти в хроническую форму. Местами локализации боли становятся плечи, шея, затылок. Боль часто бывает ноющей, пронизывающей, стреляющей и становится сильнее при малейшем напряжении шеи.

Схема шейного остеохондрозаТакже распространена головная боль, вызванная недостаточным поступлением крови в мозг и нехваткой кислорода. По этой же причине больные часто страдают головокружением.

Еще один симптом, связанный с нарушением притока крови, это тошнота. У людей, страдающих шейным остеохондрозом, часто ухудшается аппетит, что приводит к недостатку питательных веществ в организме, поэтому в тяжелых случаях может появиться не только тошнота, но и рвота.

Иногда больные жалуются на то, что им слышится шум, этот симптом может говорить о защемлении межпозвоночных дисков и недостатке кислорода в мозге.

К основным признакам заболевания относится и ощущение недостаточного количества воздуха. При прямом поражении шейного отдела могут возникать одышка, удушье, храп. В результате отсутствует ощущение высыпания, что вызывает разбитое состояние и слабость в течение дня. Со временем это влечет за собой ухудшение внимания и памяти.

Очень распространенным симптомом является ухудшение зрения, которое часто сопровождается мельканием точек или затуманенностью, невозможностью сосредоточиться взглядом на чем-то одном.

Ухудшение притока крови к мозгу иногда вызывает наиболее неприятный симптом – потерю сознания. Хотя человек теряет сознание ненадолго, внезапность происходящего может стать опасным фактором.

Несбалансированное питание - причина возникновения шейного остеохондрозаНа сегодняшний день медициной не до конца изучены причины возникновения шейного остеохондроза, но можно выделить основные:

  • курение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • наличие инфекций в организме;
  • частое поднимание тяжестей и другие тяжелые нагрузки;
  • напряжение, стрессовая обстановка дома или на работе;
  • перелом или ушиб позвоночника;
  • ношение неудобной обуви, вызывающей сильное давление на позвоночник;
  • прекращение занятий спортом;
  • переохлаждение организма;
  • наследственность;
  • плохое питание;
  • возрастные изменения.

Есть ли польза от самомассажа при шейном остеохондрозе?

Если игнорировать заболевание, то симптомы будут только ухудшаться. Со временем шейный остеохондроз может повлечь за собой грыжу межпозвоночного диска. Нарушение кровообращения приводит к осложнениям со стороны сердца и сосудов (гипертония, гипотония), дыхательной системы, ухудшению зрения, слуха и речи. В наиболее запущенных случаях шейный остеохондроз приводит к слабоумию.

Консультация врача при шейном остеохондрозеЧтобы избежать таких неприятных последствий, следует заниматься лечением болезни. Обычно врач назначает комплексное лечение, включающее медикаменты, лечебную физкультуру, физиотерапию. Важной составляющей лечения является самомассаж шеи и плеч.

Когда защемляются нервные окончания или сосуды, возникает резкий спазм мышц. Это своего рода защита организма от дальнейшего пережатия нервных окончаний. Последствием становится накопление такого вещества, как молочная кислота, которая, в свою очередь, может стать причиной вредных отложений. Самомассаж при шейном остеохондрозе помогает расщеплять отложения и выводить их из мышц. Таким образом, положительное действие самомассажа заключается в следующем:

  • устраняет и ослабляет боль за счет того, что освобождаются нервные окончания;
  • снимает напряжение в области спины и шеи, благодаря растираниям избавляет организм от излишка молочной кислоты;
  • тонизирует мышцы;
  • стимулирует приток крови к головному мозгу, восстанавливает обменные процессы организма за счет поступления питательных веществ к поврежденным тканям.

Сначала может показаться, что самомассаж – это сложная и непостижимая техника, но главное – начать. Уже через несколько дней движения станут привычными и понятными, а вскоре вы начнете ощущать облегчение после этой процедуры, которое будет сохраняться в течение всего дня.

Техника самомассажа

Техника самомассажа при шейном остеохондрозеСамомассаж при шейном остеохондрозе не занимает большого количества времени, но для оказания лечебного воздействия требуется регулярное проведение процедуры. Самомассаж можно делать как стоя (немного расставив ноги), так и в сидячем положении (лучше всего проводить процедуру в специальном кресле, но это не обязательное условие). Желательно, чтобы тело было расслабленно, для этого можно опереться локтями на стол или другую поверхность.

Следует начинать самомассаж со спинного отдела позвоночника, используя поглаживания, растирания, потряхивание. Важно отметить, что массажировать следует как заднюю часть туловища (зону между лопаток), так и переднюю – надплечья, грудные мышцы (над молочными железами). Не должно быть ощущения боли в ходе сеанса массажа. Чем активнее массажные манипуляции, тем меньшее число раз нужно их осуществлять. Разглаживания повторяют около 7 раз, разминания – 5 раз, а потряхивания – 2-3 раза. Массировать спину следует снизу вверх.

После разминания спины можно заняться шейным отделом, который массируется сверху вниз поглаживающими движениями вдоль позвоночника. Затем лучше использовать выжимающие движения, переходящие в массаж ребрами ладоней. Выжимающие движения осуществляются по направлению к спине, а массаж ребром ладони – от позвоночника в стороны. Завершить этот этап самомассажа можно повторением выжиманий с последующим поглаживанием шеи между затылком и спиной.

После завершения предыдущих этапов можно перейти к растираниям. Их делают подушечками 4 пальцев на затылке, наклонив голову вперед. Растирания повторяют около 5 раз, а затем подушечкой одного пальца растирают заднюю часть шеи круговыми движениями. После нескольких дней самомассажа, осуществляя эту процедуру, можно слегка разворачивать голову то вправо, то влево.

http://www.youtube.com/watch?v=zxTopQH7YZ4

На последнем этапе самомассажа дублируются все манипуляции, с которых он начинается: повторяются поглаживания спины, разминания и потряхивания. Далее можно снова заняться шейным отделом и повторить несколько раз поглаживания, выжимания и разминания. Хорошо завершать самомассаж разогреванием кожи с помощью растирающих движений, продвигаясь по позвоночному столбу. Такие же движения можно проделать и с грудными мышцами.

Противопоказания методики

Следует учитывать, что технику самомассажа можно применять не всем и не всегда. Противопоказания здесь такие же, как и при обычном массаже:

  • наличие опухолей;
  • туберкулез (в активной стадии);
  • повышенная свертываемость крови;
  • аневризма;
  • обостренные стадии заболеваний, передающихся половым путем;
  • инфекции костной ткани;
  • наличие на участке тела, подвергающемся массажным процедурам, дерматологических болезней, выступающих родинок, трещин, бородавок.

http://www.youtube.com/watch?v=yGxMMW2t9Hw

С осторожностью следует самостоятельно заниматься массажами людям, страдающим заболеваниями внутренних органов и дыхательной системы.

Важно помнить, что самомассаж при остеохондрозе не является единственным способом лечения. Пренебрежение другими рекомендациями врачей может нанести вред здоровью. С целью получения наилучшего эффекта от самомассажа можно пройти обучение у специалиста. Важно учитывать и то, что процедуру лучше проводить курсами для улучшения самочувствия больного и закрепления положительных результатов лечения. Курс самомассажа обычно включает в себя процедуры, повторяющиеся каждый день в течение 2 недель. За год следует проводить примерно 3 таких курса.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ