Остеохондроз поясничного отдела: методы лечения в домашних условиях

При остеохондрозе поясничного отдела лечение в домашних условиях представляет собой широкий выбор средств, позволяющих избавиться от проблемы самостоятельно, не прибегая к помощи врачей. Однако нужно обратить внимание, что без консультации лечащего врача не обойтись, иначе самостоятельное лечение без знания основ может привести к плохому результату.

Методы самостоятельного лечения

Существует большое количество способов, с помощью которых можно избавиться от болезни поясничного отдела в домашних условиях. В список методов входят следующие компоненты:

1. Лечебная физическая культура и упражнения.
2. Применение гирудотерапии.
3. Занятия плаванием.
4. Использование народных средств.
5. Прием витаминов.

Использование физической культуры

Главный принцип физкультуры – не навредить себе, поэтому при выполнении упражнений должны соблюдаться некоторые условия.

Каждый этап физической культуры требует от больного выполнения большей нагрузки, чем на предыдущем занятии. Важно увеличивать нагрузку постепенно, сразу браться за тяжелые упражнения запрещается. Необходимо прислушиваться и к сигналам своего организма. Делать упражнения через боль нет необходимости, занятия нужно сразу прекращать.

Следует учитывать и другие факторы. Так, заниматься физкультурой во время обострения болезни поясницы нельзя. Положительного результата занятия в данный период не принесут. При исполнении элементов боль не должна появляться. Если пациент почувствовал неприятные ощущения, то занятия нужно остановить.

Что касается самой гимнастики, то комплекс чередуется элементами на растяжку и расслабление. Все действия совершаются плавно и медленно, без рывков. Имеется необходимость и в слежении за ровным положением осанки. После определенного времени выполнения упражнений нужно консультироваться со специалистом. Это позволит вносить коррективы в курс исходя из состояния больного.

Теперь нужно определиться с комплексом упражнений. Всего достаточно 15-минутных занятий в день для достижения хорошего результата. Занятия проводятся стоя на коленях или в положении лежа на спине. Это позволит избежать травм поясничного отдела.

Первое упражнение представлено следующими элементами. Необходимо лечь на спину, поясница должна быть прижата к поверхности пола. Ноги сгибаются в коленях, после чего пациенту необходимо обнять ноги, при этом не отрывая поясницы от поверхности пола.

В таком положении больной находится в течение 5 секунд, после чего следует расслабление. Всего нужно выполнить 2 подхода по 20 повторений, однако в зависимости от степени болезни число повторений и подходов может меняться, что касается и других упражнений.

Второе упражнение начинается с аналогичного положения – лежа на спине. Ноги сгибаются в коленном суставе, руки находятся за головой. Находясь в таком положении, больному необходимо приподнять туловище. Рекомендуется выполнять данное упражнение на мягком покрытии во избежание травм.

Еще одно упражнение включает в себя стойку на четвереньках, при этом руки не сгибаются в локтях. Совершая вдох, больной прогибается в спине, насколько это возможно, а совершая выдох, он возвращается в исходное положение.

Плавание и гирудотерапия

Плавание позволяет избавиться от проблем в поясничном отделе, однако для осуществления лечения требуется наличие водоема или бассейна. Но эффективность плавания очень высока, оно позволяет избавиться от остеохондроза не только в поясничном отделе, но и в других частях тела. Занятия плаванием позволяют растянуть позвоночник, укрепить мышцы, улучшить самочувствие пациента и освободить защемленные нервные окончания. Однако при наличии ряда противопоказаний не рекомендуется прибегать к данному методу. К их числу относятся проблемы с дыхательной функцией и сердцем, нарушение работы головного мозга, инфекции и острая форма остеохондроза.

Применение гирудотерапии, то есть лечения с помощью пиявок, является эффективным методом для устранения остеохондроза. Их размещают в тех местах, где проявляются болевые ощущения. Пиявки помогают нормализовать кровообращение, избавляя пациента от застоя крови, что улучшает самочувствие. Однако такая процедура должна проводиться при согласовании с врачом, а больному нужно быть уверенным, что у него отсутствует аллергия.

Другие способы лечения

В качестве способа лечения может использоваться традиционный метод – ношение корсета, рекомендуется, чтобы он был тугим. Пояс позволит ликвидировать болевые ощущения, однако немалое значение придается жесткости корсета. Многие врачи советуют выбирать средний по жесткости пояс, в то время как жесткий вариант подходит при атрофии мышц поясничного отдела.

Важно учитывать, что применение пояса имеет вспомогательное значение. Как способ для самостоятельного лечения корсет не подходит. Длительное ношение корсета может привести к ослаблению мышц, поэтому не следует злоупотреблять данным методом. Эффективно использовать его вместе с массажем. В этом случае снижаются болевые ощущения и отек поясницы.

Часто появление остеохондроза связано с дефицитом витаминов в организме, в результате чего нет необходимых минералов и веществ, ткани кости ослабевают. Поэтому для восполнения отсутствующих минералов необходимо употреблять комплексы витаминов, которые выписываются лечащим врачом. Для улучшения состояния применяются витамины группы B, A и C. Они помогают улучшить иммунную систему и чувствительность мышц, снизить неприятные ощущения в пояснице и ускорить восстановление хрящей.

Народная медицина и профилактика заболевания

Осуществлять лечение в условиях дома можно и с помощью народных средств. Большой список рецептов предоставляет простор для выбора, поэтому в любом случае можно подобрать подходящее средство, если компоненты одного состава трудно найти.

Домашние средства делятся на две большие категории – мази и настойки. Один из рецептов приготовления мази представляет собой смесь из акации и спирта. Для ее приготовления нужно взять 3 ст.л. желтой акации, добавить к ним спирт в объеме 0,5 л. Средство необходимо настаивать на протяжении 7 дней, после чего состав готов для втирания в больную область.

В качестве настойки хорошо подойдет следующий состав. Необходимо взять 1,5 ст.л. измельченной желтой акации, залить ее водой в объеме 0,4 л, после чего смесь варить 8 минут. Средство используют 3 раза в день, курс лечения составляет 10 суток.

Хороший эффект имеют согревающие средства. Для приготовления такого препарата потребуются побеги грецких орехов в количестве 3 ст.л. буквица лекарственная – 1 ст.л. такое же количество горной арники. В смесь следует добавить спирт в объеме 0,5 л, состав настаивается 2 недели в недоступном для солнечных лучей месте. Смесь наносится на толстый слой марли, которая затем прикладывается к больному месту как компресс.

С помощью такого растения, как хрен, можно растирать поясницу. Хрен имеет хороший жгучий эффект благодаря входящим в его состав компонентам. Несколько корней растения следует измельчить, для чего можно использовать обычную мясорубку, в состав добавляется водка в тех же количествах. Средство готово к использованию, им натирают больные участки поясницы. После процедуры необходимо замотать поясницу теплым шарфом или шерстяным платком на 1 час.

Предупредить остеохондроз очень легко, достаточно прислушиваться к своему организму и соблюдать некоторые правила. Первое относится к нагрузке, следует заботиться о своем позвоночнике и спине в целом, что касается и поясничного отдела. Меньше тяжестей и резких движений – основное правило для здоровья поясницы.

Утренняя зарядка является залогом здоровья всего организма, оказывает положительно воздействие, поэтому не стоит пренебрегать ей.

Важно избегать сквозняков и длительного пребывания на холоде. Большое значение имеет масса тела, нужно следить за ее показаниями. Вредные привычки тоже не принесут ничего хорошего для здоровья и поясничного отдела.

Таким образом, справиться с остеохондрозом в пояснице можно самостоятельно, если заболевание находится на начальной стадии развития. Однако для постановки диагноза и при усилении симптомов нужно обращаться к врачу.