Помогает ли бег при остеохондрозе

16 июня 2015
Просмотров: 3508

Многие задаются вопросом, полезен или же, напротив, вреден бег при остеохондрозе. Все зависит от того, остеохондроз какого именно отдела и насколько сильно поражены суставы. Очень большую роль при этом играет стадия болезни, так как характеризуется своими особенными проявлениями. К тому же все люди бегают по-разному.

Проблема остеохондроза

Если же больной собирается заниматься активным спортом, то ему предварительно нужно проконсультироваться с лечащим доктором, чтобы не усугубить ситуацию и не спровоцировать развитие побочных эффектов. Только профессиональный доктор сможет подобрать правильную программу тренировок, которая принесет положительный результат.

Можно ли бегать человеку больному остеохондрозом

Запрещая человеку пробежки при остеохондрозе, доктора исходят от того, что любые занятия фитнесом значительно повышает нагрузку, воздействующую на организм в несколько раз. При проведении пробежек нагрузка, воздействующая на организм, разделяется неодинаково и значительная ее доля оказывается именно на кости и на некоторые суставы.

Однако, несмотря на все противопоказания, бегать при остеохондрозе очень полезно, так как таким образом есть возможность устранить застойные явления, кровь начинает быстрее циркулировать, что оказывает дополнительно омолаживающий эффект на организм.

Пробежка при остеохондрозеВо время пробежек превосходно растягиваются практически все связки, активно прорабатываются все группы мышц, а организм начинает вырабатывать новые активные клетки, что способствует поддержанию его в хорошем состоянии. Бег является превосходным обезболивающим средством, которое оказывает положительное воздействие в организм без возникновения негативного воздействия на организм.

Стоит отметить, что во время пробежек на организм оказывается значительная нагрузка, которая очень положительно воздействует на позвоночник. Под воздействием таких нагрузок в значительной степени повышается подвижность всех позвонков и они при этом получают гораздо большее количество полезных компонентов и становятся крепкими.

На какой стадии остеохондроза больному можно заниматься пробежками

Люди задаются вопросом, можно ли бегать при проявлениях каждого типа остеохондроза и как именно это повлияет на развитие и течение болезни. Если у человека была диагностирована первая стадия болезни и он не испытывает болезненных ощущений, то небольшие пробежки смогут принести ему только пользу. При более запущенных стадиях болезни стоит ограничить свою двигательную активность ходьбой.

Остеохондроз вполне может способствовать образованию большого количества других болезней, в частности, таких как:

  • импотенция;
  • бесплодие;
  • расстройства, наблюдаемые в мочеполовой системе.

Риск быстрого возникновения таких болезней очень большой из-за воздействия на нервную систему.

Импотенция - последствие остеохондрозаОстеохондроз и спорт – это вполне совместимые понятия, однако существуют определенные ограничения. Решив заниматься физическими упражнениями при остеохондрозе, нужно предварительно проконсультироваться с лечащим доктором, который посоветует, какой лучше вид спорта выбрать и какой интенсивности должны быть нагрузки. Бегать даже при самой легкой начальной стадии остеохондроза стоит очень осторожно и изначально лучше заниматься просто ходьбой.

При более выраженном остеохондрозе второй и других сложных степеней бегать и вовсе не стоит, так как это может нанести непоправимый вред травмированным позвонкам и способствовать развитию болезни. Кроме того, не стоит заниматься пробежками при значительном обострении болезни. Людям, которые твердо решили заняться бегом, нужно предварительно пройти консультацию у своего доктора. Помните, что не желательно бегать по очень твердым поверхностям, лучше всего подбирать места с мягким покрытием.

Противопоказания бега при проявлениях остеохондроза

Спорт при остеохондрозе должен быть умеренным и обязательно предварительно нужно проконсультироваться с доктором, который определит степень нагрузки, которая будет идеально подходить. При пробежках человек несколько отрывает тело от поверхности земли, а затем происходит ее резкое интенсивное соприкосновение с твердой поверхностью. Поврежденные позвоночные диски достаточно болезненно реагируют даже на минимальные толчки и любую вибрацию. Именно по этой причине доктора рекомендуют больным остеохондрозом заниматься другими видами спорта, которые менее травматичны.

Существует такое мнение, что пробежки не настолько сильно и разрушающе воздействуют на позвоночник. Дело в том, что образующиеся толчки немного смягчаются за счет воздействия тазобедренных суставов.

Консультация врача Это означает, что фитнес при остеохондрозе очень полезен, однако нужно ограничивать нагрузку и как можно чаще проходить консультацию у доктора.

Бег можно начинать только лишь после проведения разминки, при которой полностью прорабатываются все группы мышц. Упражнения нужно начинать именно с шейного отдела и постепенно переходить к нижним отделам тела. Все проводимые движения должны выполняться достаточно медленно и очень плавно, чтобы прогреть все участки тела, но не навредить интенсивными тренировками.

Остеохондроз может провоцировать развитие других болезней, именно поэтому не стоит заниматься пробежками при наличии позвоночной грыжи и при сильном смещении позвонков либо же коленных суставов.

Кроме того, пробежки полностью противопоказаны при болезнях глаз и сердечно-сосудистых болезнях. Не стоит проводить тренировки также и в период сильного обострения других хронических болезней.

Чтобы определить, насколько можно заниматься пробежками при остеохондрозе, нужно обязательно посетить доктора, который после проведенного обследования определит, какие именно виды нагрузок можно оказывать на позвоночник.

Правила пробежек при остеохондрозе

Если больной желает заниматься спортом при выраженном остеохондрозе, то в таком случае лучше посещать тренажерный зал и то после тщательной консультации с доктором, который сможет определить интенсивность нагрузки на организм.

http://www.youtube.com/watch?v=i2KlQMPIVyY

При любом виде остеохондроза лучше всего бегать на специальной беговой дорожке, потому что она полностью избавляет от надобности прикладывать большие усилия для передвижения. Благодаря этому значительно понижается нагрузка, оказываемая на суставы и позвоночник.

Новичкам рекомендуется занятия начинать именно с лечебной медленной ходьбы, а затем постепенно переходить к более интенсивной спортивной и только с разрешения доктора. Изначально бегать нужно только в очень медленном темпе и постоянно проходить профилактические осмотры у доктора, который сможет скорректировать нагрузку на позвоночник, чтобы не ухудшить состояние.

При ходьбе на беговой дорожке не стоит слишком сильно развивать скорость, потому как позволителен только плавный размеренный темп. Кроме того, не должно быть ни ускорения, ни замедления. В определенных больницах специальные беговые дорожки, помогающие в лечении, монтируются под водой. Эффективность подобных тренировок очень высокая, так как есть возможность уменьшить нагрузку на позвоночник, при этом значительно улучшить самочувствие.

http://www.youtube.com/watch?v=P3GlbPmqAS0

Если проводимые занятия на специальной беговой электрической дорожке не приносят должного результата, то можно провести консультацию с доктором насчет пробежек на свежем воздухе. Для проведения тренировок стоит подбирать тропинки в лесу либо же парке, так как там мягкая почва. Для занятий лучше всего подбирать обувь с достаточно толстой подошвой.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ