Упражнения для детей для исправления осанки
Почему у детей нарушается осанка и как этого избежать
Основными причинами нарушения осанки в детском и подростковом возрасте считаются:
- послеродовые травмы позвоночника;
- патологическое развитие позвоночного столба и рядом расположенных мышечных тканей;
- последствия хирургического вмешательства;
- заболевания опорно-двигательного аппарата.
С раннего возраста необходимо проводить упражнения для осанки у детей не только с различными патологиями позвоночника. У здорового малыша осанка может испортиться из-за гиподинамического образа жизни, неправильных движений, поднятия чрезмерных тяжестей, долгого пребывания в неправильном положении и т.д. Поэтому приобщать ребенка к подвижному образу жизни необходимо с раннего возраста.
Родители должны помнить, что вся детская мебель должна быть подобрана с учетом интересов ребенка. Ребенку вредно сидеть, не имея опоры под ножками. Это перегружает позвоночник. Коляска должна быть удобной, чтобы младенцу комфортно было лежать или сидеть в ней. Нельзя в течение долгого времени водить ребенка, держа за одну руку. Это может стать началом сколиоза или привести к травмам опорно-двигательного аппарата.
Очень часто нарушение осанки обнаруживается у детей школьного возраста. Им приходится длительное время проводить в сидячем положении за школьной партой или за домашним письменным столом. Очень важно, чтобы рабочая мебель для ребенка подбиралась в соответствии с его ростом и особенностями телосложения. Для домашних занятий лучше всего приобрести стул и стол или парту с регулируемой высотой. Ребенок быстро растет, и высоту рабочей мебели можно будет корректировать с изменением роста. Обычно в школах мебель стандартная, подогнать ее индивидуально не представляется возможным.
Еще одна важная причина искривления позвоночника – неправильное ношение тяжестей. Родители должны с первых школьных дней объяснить, как правильно укладывать все принадлежности в ранец. Ношение портфеля младшим школьником недопустимо. Ранец нужно подбирать не только по эстетическим характеристикам. Он должен иметь широкие ремни с регулируемой длиной и удобно ложиться на спину юного школьника.
Учебники, тетради и другие предметы необходимо укладывать аккуратно, чтобы исключить неприятные ощущения в области спины при его ношении. Вес ранца со всем содержимым тоже нужно контролировать. При необходимости лучше собрать некоторые вещи в пакет, который можно нести в руке. Ни в коем случае нельзя носить ранец на плече или в руке в течение долгого времени. Например, по дороге в школу или домой. Все эти правила ребенку нужно усвоить обязательно.
В настоящее время многие дети предпочитают активным играм на свежем воздухе продолжительные занятия за компьютером. Это тоже может вызвать искривление позвоночника. Родители должны контролировать время нахождения ребенка за компьютером. Нужно приучить его к периодическим разминкам в период долговременного нахождения в сидячем положении. Монитор, клавиатура должны быть установлены максимально удобно. Ребенок должен сидеть прямо, плечи не приподнимать, ноги должны упираться в пол или специальную подставку. Упор ногами снимает часть тяжести с позвоночного столба.
Очень часто такие проблемы, как сутулость или сгорбленность спины, становятся результатом комплексов, связанных со слишком высоким ростом. Пытаясь казаться ниже, подросток неизбежно испортит осанку. Поэтому родители должны обязательно отследить этот момент и принять необходимые меры. Это позволит сберечь не только психологическое, но и физиологическое здоровье подростков.
Что такое сколиоз?
Сколиоз (искривление позвоночника) бывает врожденным, вызванным патологиями при формировании костных структур и позвонков в период внутриутробного развития. Приобретенный сколиоз провоцируется малоподвижным образом жизни, перенесенным рахитом, слабостью мышечно-связочного аппарата.
Развитие сколиоза начинается обычно в области груди. Затем для создания общего баланса появляется вторичная изогнутость. Постепенно формируется грудной, поясничный или грудопоясничный тип болезни. Степень тяжести заболевания зависит от размера и количества сколиотических дуг.
Сколиоз обычно развивается у детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста. В этот период происходит активное формирование опорно-двигательного аппарата. Особенно часто сколиозом страдают девочки.
Болезнь необходимо выявить на ранних стадиях. Это ускорит лечение и поможет избежать многих проблем. Помимо регулярных визитов к ортопеду родители должны сами постоянно осматривать своего малыша. Для этого нужно его раздеть, поставить на твердую ровную поверхность (на пол без ковра) и внимательно осмотреть спину. Когда ребенок стоит ровно, сдвинув пятки и вытянув верхние конечности вдоль туловища, позвоночный столб должен представлять собой ровную линию.
Лопатки (должны быть идентично выпуклыми), надплечья, уши должны располагаться на одной горизонтальной линии. Отверстия между руками и внешней линией бедра должны быть симметричны и тождественны с обеих сторон. Голова и таз должны располагаться в естественном положении, без смещений. Руки и ноги должны быть симметричны и иметь одинаковую длину.
При появлении малейших нарушений нужно немедленно обратиться к специалисту. После осмотра и проведения рентгенографии будут детально выявлены все патологии. После этого врач составит индивидуальный курс ЛФК, физиотерапевтических процедур, мануальной терапии для исправления осанки.
Помимо этого сколиотическая осанка в зависимости от степени тяжести недуга требует ношения корсета или корректора, который будет поддерживать спину в ровном положении, закрепляя таким образом результаты, полученные с помощью упражнений и процедур.
Коррекция осанки при помощи гимнастических упражнений
Лечебная гимнастика продолжает оставаться самым эффективным способом исправления малейших патологий осанки.
Она необходима также для предотвращения сколиоза и формирования развитого мышечно-связочного аппарата.
Хороший эффект для исправления сколиотической осанки получается при занятиях в тренажерном зале или плавательном бассейне. Дома лечебная гимнастика может проводиться с использованием шведской стенки и других снарядов. На шведской стенке выполняются висы и подтягивания. Полезны наклоны с гимнастической палкой в руках.
Основу гимнастического комплекса для коррекции осанки составляют упражнения, развивающие мышечный аппарат пресса, ног и задней стороны туловища. Упражнения выполняются в положении на коленях или на четвереньках, лежа на животе или спине.
Упражнения для каждого ребенка подбираются врачом индивидуально. Главное, чтобы занятия проводились регулярно и тщательно с постепенным увеличением нагрузок. Это особенно важно, т.к. перегрузки могут стать причиной негативных последствий.
(Пока оценок нет)
Загрузка...