Специальные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника
Причины, приводящие к грыже, симптомы
Позвоночная грыжа шейной части происходит из-за выпячивания фиброзного кольца. Продолжительное выпячивание приводит к его разрыву, это сопровождается тем, что пульпозное ядро, смещаясь в сторону выпячивания, падает в спинномозговой канал. Это вызывает компрессию нервных концов спинного мозга, которые реагируют на это сильными болевыми ощущениями. В результате нарушается работа многих органов и отделов.
Лечение в таких случаях сводится к нейтрализации болезненных ощущений и восстановлению функционирования позвоночного столба.
Есть несколько причин, приводящих к образованию грыжи:
- слишком сильная или неравномерная нагрузка на спину;
- мало жидкости в организме, что плохо воздействует на соединительную ткань. Это ведет к усыханию позвоночных дисков. Так как позвоночник является рессорой организма, он может работать только при определенном количестве влаги;
- к грыже может привести невыполнение зарядки и других полезных упражнений. Эти движения развивают мышцы позвоночника и улучшают его кровообращение;
- отсутствие или неправильное питание.
Симптомы, при которых можно выявить грыжу шейного отдела позвоночника, могут быть следующими: ноющая боль, онемение пальцев, рук и т. д. Как только эти и другие симптомы дали о себе знать, нужно сразу начинать лечение. Пока грыжа в начальной стадии, можно прибегать к разным вариантам лечения. Одним из таких видов лечения может быть применение теплых компрессоров, употребление противовоспалительных и болеутоляющих, физические упражнения.
Следует знать, что физкультуру можно проводить только тогда, когда спадет отек и исчезнут болевые ощущения. Также нужно стараться не делать резких движений при выполнении гимнастики. Делать их надо мягко и осторожно и избегать чрезмерного напряжения шейных мышц.
Гимнастика может вызвать болевые ощущения и другие симптомы, в таких случаях лучше отказаться от нее. Но если упражнения выполнять правильно, то никаких осложнений они не вызовут.
Кроме этого, гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника отличается от той, что проводится после операции на позвоночнике. Иногда лечебная гимнастика может быть не одобрена, если плохо влияет на состояние. Поэтому перед лечением лучше проконсультироваться у лечащего врача.
Специальные упражнения при грыже
Эти упражнения не применяются при обострениях грыжи, во время которой нужно носить фиксирующую повязку. Всего в комплекс входит четыре упражнения:
- Пациент должен прямо сесть на стул и, сохраняя осанку, положить голову на плечо, насколько позволяет растяжка мышц. Не надо пытаться сильно давить головой вбок, а просто почувствуйте легкое напряжения в боковой части шеи. Подержав шею в таком положение 5-6 секунд, нужно ее плавно выпрямить. Упражнение повторяется в другом направление.
- Пациент с прямой спиной садится и делает глубокий вдох. После этого он запрокидывает голову назад так, чтобы взгляд был устремлен на потолок. В этом положение он должен пробыть несколько секунд и опять вернуться в первоначальную позицию.
- Пациент с прямой расслабленной спиной принимает сидящую позу и медленно опускает голову до того момента, пока подбородок не коснется груди. Если сразу не получится, то не стоит напрягаться, а просто повторите упражнение заново. После того как желаемый результат был достигнут, возвратиться в первую позицию.
- В сидячем положение, сохраняя прямую и расслабленную спину, нужно поворачивать голову в левую сторону и держать 5-7 секунд. Потом, приняв начальную позицию, повторить упражнение в другую сторону.
Советы и рекомендации
Пациент должен знать, что, приступая к этим упражнениям, нужно соблюдать некоторые правила.
После того как комплекс был определен и пациент приступил к упражнениям, следует смотреть за состоянием и предотвращать возникновение болевых ощущений. Также выполнение этих упражнений не должно вызывать в теле дискомфорта.
Выполняя упражнения, пациент обязан соблюдать аккуратность и внимательность. Они должно оказывать только положительный эффект.
Вначале лучше избегать скручивания тела. Спина должна быть защищена от ударов, нужно избегать резких движений и прыжков.
Зарядка, входящая в комплекс, должна быть исполнена несколько раз в день. Лучше избегать нагрузку на проблемные участки позвоночника. Комплекс надо начинать с легкой зарядки, постепенно увеличивая нагрузку и амплитуду.
Начав лечение гимнастикой, не стоит пытаться сразу же вылечиться в первый день. Лечение должно протекать плавно и постепенно, с каждым разом все больше увеличивая кровообращение в проблемном участке.
Обычно при шейной грыже больной начинает чувствовать дискомфорт в области шеи. Этот симптом проявляется при небольших нагрузках на верхнюю часть туловища. Это может быть длительное вынужденное положение головы в вертикальном положении. Такое положение может быть, например, у водителей при езде на автомобиле или во время сна в неудобной постели. Больной может почувствовать такие симптомы:
- головная боль;
- в задней части шеи проявляется ноющая боль, которая обостряется при кашле, поворотах головы;
- скачущее артериальное давление;
- головокружение и потеря сознания;
- потеря координации движения;
- расстройство памяти и внимания;
- шум в ушах;
- болевые ощущения в плечах и лопатках;
- слабость в кистевых частях рук;
- чувство дискомфорта в горле;
- утомляемость;
- онемение рук и слабость;
- депрессия.
При подозрении на шейную грыжу необходимо провести рентген шейной части позвоночника.
Грыжу также можно выявить при помощи неврологического осмотра. А магнитно-резонансная томография (МРТ) поможет узнать ее точные размеры. УЗДГ позволяет узнать, как грыжа отражается на кровотоке позвоночного отдела.
Дополнительные упражнения
Кроме основных лечащих упражнений, есть еще дополнительные поддерживающие. Их можно применять в том случае, если больной лечится не в больнице, а дома. При шейной грыже рекомендуются следующие упражнения.
Лежа на полу сомкнуть ноги, вытянуть вперед и потянуть. Руки разводятся в стороны на ширину плеч. Дальше сделать вдох, потом выдох и медленно прижать подбородок к груди. Затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение 10-12 раз.
Лежа на боку ноги надо согнуть в коленях и подтянуть к животу. Руки при этом вытянуты вперед. На выходе поднимаем голову так, чтобы ухо могло коснуться плеча, на вдохе опускаем. После этого следует полное расслабление и повторение на другой стороне.
Сидя по-турецки держать спину ровно и голову прямо. Голову плавно наклонять вправо, а затем влево. После этого нужно сделать столько же наклонов вперед и назад. Сделав 10-12 движений, расслабиться и отдохнуть.
Сохраняя предыдущее положение тела, смотреть влево, а затем вправо. После 10 движений рукой прикладываемся к голове и давим. Голова при этом должна оказывать сопротивление. Суть упражнения – почувствовать мышцы шеи, не оказывая сильного сопротивления.
Положив ладонь правой руки на лоб, а левой – на затылок, наклоняем голову вперед и назад. Ладонями при этом оказываем противодействие. Завершив 10 движений, даем шее отдых, делая параллельно десять вдохов и выдохов.
В сидячем положение на стуле руки опускаются вниз по направлению туловища. Голова поворачивается в сторону, насколько позволяет растяжка, и подбородок опускается на плечо. Не поднимая подбородок, делаем им полукруг в сторону противоположного плеча. Делается 5-8 попыток не спеша, без резких движений.
Все упражнения проводятся в расслабленном состоянии, не прилагая усилий.
(Пока оценок нет)
Загрузка...